5 Cara Mengatasi Tekanan Darah Rendah

Tekanan darah rendah atau hipotensi merupakan suatu kondisi dimana tekanan darah pada arteri dibawah batas normal atau rendah. Biasanya pengidap darah rendah akan mengalami beberapa gejala seperti pusing berkunang-kunang yang dikarenakan asupan aliran darah tidak sampai ke bagian otak. Penyebab terjadinya darah rendah biasanya disebabkan oleh efek samping pengobatan atau riwayat keluarga yang memiliki tekanan darah yang rendah.

5 Cara Mengatasi Tekanan Darah Rendah

Tidak perlu khawatir jika tiba-tiba kamu mengalami beberapa gejala hipotensi, berikut beberapa cara untuk mengatasi tekanan darah rendah.

1. Mengkonsumsi Makanan Bergizi

Tidak dapat dipungkiri bahwa makanan bergizi dan seimbang sangat diperlukan bagi kesehatan tubuh. Bagi penderita tekanan darah rendah, makanan yang mengandung vitamin B12 sangat diperlukan contohnya seperti telur, daging sapi dan ayam, kerang, susu rendah lemak, hati sapi. Makanan tinggi folat contohnya seperti sayuran berwarna hijau, kacang-kacangan. Hindari mengkonsumsi junk food atau makanan cepat saji serta makanan berlemak yang tidak memiliki manfaat bagi tubuh.

2. Banyak Minum Air Mineral

Bagi seorang penderita hipotensi sangat disarankan untuk selalu mencukupi cairan di dalam tubuh. Hal ini dikarenakan jika cairan di dalam tubuh tidak terpenuhi maka tubuh akan merasa dehidrasi, ini lah terkadang menyebabkan tekanan darah pada seseorang tidak normal atau rendah. Rutinlah minum air mineral minimal 8 gelas atau 2 liter perhari untuk memenuhi asupan cairan yang berada di dalam tubuh. Selain air mineral, kamu juga bisa mengkonsumsi buah-buahan yang memiliki banyak kandungan air.

BACA JUGA:

• Tips Hidup Sehat Untuk Mencegah Penyakit Jantung
• Beragam Jenis Olahraga Untuk Menurunkan Berat Badan
• Manfaat Teh Chamomile Untuk Kesehatan

3. Mengkonsumsi Makanan Asin

Pasti banyak kalian yang mengetahui fakta yang satu ini bahwa penderita hipotensi wajib memenuhi asupan garam yang lebih sering. Contohnya seperti ikan asin, makanan kaleng, atau masakan rumahan dengan jumlah garam yang sedikit lebih banyak. Perlu kamu ketahui bahwa jumlah asupan garam yang disarankan bagi penderita hipotensi yaitu sekitar 4,5 hingga 5 gram per hari.

4. Memposisikan Tubuh

Gejala hipotensi yang sering muncul adalah pusing berkunang-kunang yang biasanya terjadi pada saat kita hendak berdiri dari posisi tidur. Untuk mencegah gejala mudah muncul, kamu bisa membetulkan posisi tubuh pada saat hendak bangun dari tidur. Pada saat ingin duduk dari posisi berbaring, usahakan untuk menunggu beberapa menit sampai aliran darah di dalam tubuh terliarkan dengan lancar, kemudian setelah itu barulah kamu dapat berdiri dengan tegak.

5. Mengkonsumsi Suplemen Penambah Darah

Konsultasikan kepada dokter pribadimu. Jika kamu memang memerlukan suplemen penambah darah maka biasanya dokter akan meresepkan vitamin yang dapat kamu beli di apotek. Atau, kamu juga bisa membeli suplemen penambah darah yang sudah terkenal dan terpercaya di apotek-apotek. Nah itu dia beberapa cara mengatasi tekanan darah. Jika kamu merasakan hal yang sudah tidak biasa, disarankan untuk langsung menghubungi atau mendatangi dokter pribadi. (fn)