Bagi sebagian orang, memiliki berat badan ideal merupakan sebuah impian. Bukan hanya memperhatikan makanan apa yang dikonsumsi, dalam membentuk postur dan berat ideal harus diimbangi dengan beberapa jenis olahraga. Selain dapat menurunkan berat badan, olahraga juga mempunyai manfaat yang baik bagi kesehatan di masa kini maupun di masa depan nanti.

Beragam Jenis Olahraga Untuk Menurunkan Berat Badan

Praktekkan beberapa jenis olahraga di bawah ini untuk membantu kamu dalam menurunkan berat badan.

1. Jogging

Jogging merupakan jenis olahraga yang paling banyak dipraktekkan oleh banyak orang untuk menurunkan berat badan. Jogging selama 30 menit dapat membakar kalori kurang lebih sekitar 250-300 kalori. Jogging juga terbukti ampuh dalam membakar tumpukan lemak-lemak jahat yang biasa menumpuk pada bagian perut, paha, atau pun lengan. Jika kamu rutin jogging pada pagi hari dan mengimbangi dengan makanan sehat, maka berat badan akan turun secara perlahan.

2. Berenang

Selain dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung. Nyatanya, banyak orang berenang untuk menurunkan berat badan agar menjadi ideal. Berenang selama 30 menit dengan variasi gaya yang berbeda akan membakar kalori dalam tubuh sebanyak 200-400 kalori. Selain itu, jika dilakukan secara rutin, lemak jenuh yang terdapat di dalam tubuh juga dapat dikurangi.

BACA JUGA:

• Gerakan Yoga Yang Mudah Dilakukan Pemula
• Olahraga Ini Bisa Dilakukan Meski Di Rumah Aja
• Tips Menjaga Kesehatan Di Tengah Pandemi

3, Bersepeda

Bersepeda mempunyai banyak manfaat yang baik bukan hanya untuk kesehatan tubuh. Dengan latihan yang dilakukan secara rutin, dipercayai berat badan akan berangsur turun. Bersepeda selama 30 menit dapat membakar 200-300 kalori. Selain itu, dengan rutin bersepeda maka kamu akan membantu menaikkan kekuatan otot menjadi lebih kuat dari sebelumnya.

4. Pilates

Pilates adalah salah satu olahraga yang hampir mirip dengan yoga. Namun, tahukah kalian bahwa pilates dengan yoga sangat berbeda. Pilates terbukti dapat membantu menurunkan berat badan menjadi lebih ideal. Contohnya, seperti gerakan pilates The Hundred yang dapat membantu mengecilkan perut, Triceps Dips untuk menghilangkan lemak yang berada pada lengan dan paha, dan Criss Cross yaitu gerakan pilates yang dapat membantu kita menghilangkan lemak pada perut dan memberikan kelenturan pada badan.

5. Cardio

Meskipun sama-sama terlihat seperti berdansa, namun cardio dengan zumba sangat berbeda namun memiliki satu tujuan yang sama yaitu sama-sama dapat menurunkan berat badan. Cardio merupakan jenis olahraga fisik yang dapat membuat jantung bekerja lebih cepat. Cardio merupakan sebuah olahraga dengan berbagai gerakan yang dilakukan secara berulang. Hal ini bertujuan untuk membakar lemak-lemak jenuh yang dapat menyebabkan berat pada tubuh menjadi lebih tinggi. Itu dia beberapa jenis olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah untuk membantu menjaga berat badan tubuhmu!