Tips Hidup Sehat Mencegah Penyakit Jantung

Jantung merupakan organ tubuh yang sangat penting yang berfungsi untuk memompa darah keseluruh tubuh, untuk itu kita harus selalu menjaga kesehatan jantung agar kesehatan tubuh kita lainnya juga terjaga. Berikut tips hidup sehat untuk mencegah penyakit jantung yang dapat kamu aplikasikan ke dalam kehidupanmu agar tubuh selalu sehat.

1. Konsumsi Makanan Sehat

Ada banyak pilihan makanan sehat yang dapat kamu konsumsi apalagi untuk kesehatan jantungmu. Kamu dapat mengkonsumsi ikan, serat, biji-bijian, serta jangan lupa untuk selalu mengkonsumsi buah-buahan dan juga sayuran. Selain itu kamu juga harus mengurangi mengkonsumsi lemak jenuh yang biasanya terdapat pada kulit ayam, makanan olahan yang digoreng.

2. Berhenti Merokok

Jika kamu membeli sebungkus rokok pasti kamu akan membaca tulisan yang terdapat pada bungkus rokok tersebut dimana dalam tulisan tersebut diberi tahu bahwa merokok dapat menyebabkan serangan jantung. Seseorang yang merokok memiliki risiko yang lebih tinggi terkena penyakit jantung koroner. Selain itu orang-orang yang berada dalam lingkungan perokok atau perokok pasif juga akan terkena dampaknya, maka dari itu jika kamu mengurangi atau bahkan berhenti merokok, kamu dapat menyelamatkan dirimu sendiri dan juga orang-orang disekitar kamu.

3. Selalu Perhatikan Tekanan Darah

Selalu rutin untuk melakukan pengecekan tekanan darah. Salah satu penyebab pecahnya pembuluh darah yaitu dikarenakan tingginya tekanan darah pada tubuh kita. Akan menjadi masalah serius apabila pembuluh darah yang pecah berada di jantung yang merupakan sebuah organ penting di tubuh kita. Untuk mencegah terjadinya hal-hal yang tidak diinginkan, kamu bisa mengontrol tekanan darah kamu dengan tidak terlalu berlebihan dalam mengkonsumsi garam.

4. Mengontrol Stres

Mengalami stres adalah sesuatu yang wajar dialami semua orang. Tetapi jika merasakan stres yang terlalu lama dan dirasa sudah berlebihan kamu dapat mengunjungi psikolog yang dapat membantu kamu dalam menyelesaikan permasalahan. Karena jika kamu diamkan dan tidak mengontrol tingkat stresmu maka hal buruk akan terjadi pada kesehatan terutama pada jantung. Hal tersebut terjadi karena ketika stres melanda kamu berada dibawah tekanan, selanjutnya tubuh akan menghasilkan hormon adrenalin yang dapat memacu jantung untuk bekerja lebih keras dan berakibat pada masalah jantung dikemudian hari.

5. Rutin Berolahraga

Mencegah penyakit jantung — *Source: KlikDokter*

Seperti yang kita tahu bahwa olahraga memberikan banyak manfaat yang baik bagi tubuh apalagi untuk kesehatan jantung. Dengan berolahraga kamu dapat menjaga kesehatan jantung dan sekaligus dapat mengendalikan berat badan agar menjadi ideal. Kamu hanya perlu menghabiskan waktu minimal 30 menit sehari selama seminggu untuk berolahraga. Bersepeda dan lari pada pagi hari dapat menjadi pilihan terbaik untuk berolahraga sambil menghirup udara bersih karena pada pagi hari tingkat polusi udara belum terlalu tinggi dibandingkan pada siang hari. Selalu rutin untuk melakukan pengecekan kesehatan tubuh terutama organ-organ penting seperti jantung untuk mencegah penyakit jantung di masa depan.