Manfaat Zumba Untuk Kesehatan

Zumba merupakan suatu kegiatan olahraga yang dilakukan dengan cara menyenangkan dengan bantuan alunan musik ceria. Meskipun terlihat hanya seperti berjoget biasa, namun nyatanya ada banyak manfaat zumba bagi kesehatan apabila kita melakukan kegiatan tersebut secara rutin.

Berikut manfaat-manfaat yang akan kita dapatkan jika kita rutin melakukan zumba.

1. Membantu Menurunkan Berat Badan

Karena gerakan yang dilakukan cukup banyak, maka zumba sangat cocok dilakukan bagi kamu yang sedang melakukan program diet karena zumba terbukti efektif dalam membantu menurunkan berat badan. Banyaknya gerakan zumba akan membakar kalori-kalori dalam tubuh sehingga nantinya berat badan kita akan menjadi ideal.

2. Membantu Melancarkan Pernapasan

Zumba memiliki manfaat yang sangat baik untuk pernapasan. Dengan melakukan zumba, otot-otot kita akan menjadi lebih kencang sehingga kita dapat mempunyai kekuatan dalam menarik napas. Hal ini sangat berguna bagi kamu yang berprofesi sebagai penyanyi karena dapat membantu kamu dalam mengatur tarikan napas pada saat bernyanyi.

3. Membentuk Postur Tubuh

Hal pertama yang kamu rasakan ketika pertama kali melakukan zumba, mungkin adalah nyeri di beberapa bagian otot. Namun, jika kamu melakukannya dengan rutin dan secara berkala rasa nyeri tersebut akan hilang karena otot dan sendi akan menguat dengan sendirinya. Hal ini akan membantu kita dalam membentuk postur tubuh menjadi lebih bagus.

4. Mengatasi Stres

Zumba dapat menghilangkan pikiran-pikiran negatif dan dapat mengatasi stres yang mengganggu pikiran. Pada saat kita melakukan olahraga ini, jantung kita akan bekerja lebih cepat dari sebelumnya dalam memompa darah ke seluruh tubuh termasuk ke dalam otak. Hal ini yang menyebabkan pikiran kita menjadi lebih fresh dan pikiran negatif pun hilang.

5. Melatih Konsentrasi

Pada umumnya zumba memiliki berbagai macam gerakan-gerakan yang melibatkan tubuh, tangan maupun kaki agar dapat bergerak sesuai dengan iringan musik. Hal ini bermanfaat untuk melatih konsentrasi kita agar gerakan kita sama atau sejalan dengan alunan musik yang dinyalakan.

6. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Selain dapat melancarkan peredaran darah, zumba yang rutin dilakukan selama 2x seminggu selama 40 menit per-sesi dapat membantu kita mengurangi resiko terkena penyakit jantung, paru-paru bahkan sistem pernapasan.

7. Menaikkan Mood

Karena konsep zumba yang dipadukan dengan dance dan alunan musik, maka dengan mengikuti kelas zumba kamu dapat menaikkan mood menjadi lebih ceria lagi. Apalagi biasanya, dalam kelas zumba terdapat semua golongan usia mulai dari remaja hingga para orang tua yang membuat kegiatan yang satu ini menjadi lebih menyenangkan karena peserta zumba satu sama lainnya dapat berinteraksi. Itu dia beberapa manfaat jika kita rutin mengikuti kelas zumba, bukan hanya dapat berguna bagi kesehatan tubuh, kita juga dapat menambah relasi dengan bersosialisasi dengan banyak orang.

kesehatan jantung manfaat zumba bagi kesehatan zumba