Selain kesehatan fisik yang harus selalu dijaga, nyatanya kesehatan mental juga harus diperhatikan. Banyak orang yang hanya mementingkan kesehatan fisik padahal kesehatan fisik dan mental harus seimbang tidak boleh berat sebelah. Apalagi di masa pandemi seperti ini kita lebih banyak menghabiskan waktu di rumah berbeda pada sebelum adanya pandemi, kita bisa bebas bersosialisasi dengan banyak orang di luar rumah.
Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Pandemi
Walaupun hanya di rumah saja kita tetap bisa menjaga kesehatan fisik maupun mental. Berikut tips menjaga kesehatan mental di tengah pandemi yang melanda.
1. Perbanyak Aktivitas Fisik
Source: Dekoruma
Melakukan banyak aktivitas fisik ternyata dapat memberikan banyak manfaat loh. Karena dengan dilakukannya aktivitas yang melibatkan fisik maka nantinya tubuh akan menghasilkan hormon endorfin yang dapat meredakan rasa khawatir berlebihan, stres dan juga merubah mood. Contoh aktivitas yang melibatkan fisik bisa dilakukan dengan olahraga di rumah seperti yoga, melakukan senam serta jangan lupa untuk melakukan peregangan dan juga latihan pernapasan yang berguna untuk menenangkan diri.
2. Mempererat Komunikasi dengan Keluarga dan Teman
Source: Reviewed
Di tengah pandemi seperti ini mengharuskan kita untuk selalu berjaga jarak dan juga mengurangi aktivitas di luar rumah yang melibatkan banyak orang. Walaupun begitu, usahakan untuk tetap menjalin komunikasi dengan sanak saudara dan teman. Hal ini sangat berguna untuk mengurangi tekanan yang ada dalam diri dengan sekadar mengobrol dan bercanda ria dengan keluarga dan juga teman melalui pesan singkat ataupun video call.
Source: Ignite Treatment Centers
Siapa sangka bahwa detoks sosial media mempunyai pengaruh dalam menjaga kesehatan mental. Luasnya perkembangan teknologi yang ada di zaman saat ini menyebabkan banyaknya informasi yang tidak bisa disaring dengan selektif. Satu-satunya cara untuk menyelektifnya adalah dari dalam diri kita sendiri. Selain itu, dengan dilakukannya detoks sosial media maka akan banyak perubahan yang terjadi misalnya seperti kualitas tidur kita yang menjadi lebih teratur karena kita tidak perlu tidur sampai larut malam hanya untuk bermain sosial media, kamu jadi mempunyai banyak waktu luang untuk melakukan hobi yang kamu sukai dan detoks sosial media juga dapat mempererat hubungan komunikasi yang terjalin antara dirimu dan keluarga di rumah karena intensitas kamu bermain gadget menjadi berkurang.
4. Self Care
Source: Kompasiana
Self care ternyata juga penting loh. Dengan kita melakukan perawatan terhadap diri maka dengan begitu kita akan meningkatkan kadar kesejahteraan diri yang juga berguna bagi kesehatan fisik dan juga mental. Kamu bisa melaksanakan self care dengan cara menonton film, memanjakan diri dengan creambath, memakai masker wajah. Selain itu kamu juga bisa melakukan meditasi.
Meskipun pandemi tengah melanda, nyatanya bukan hanya kondisi fisik saja yang dapat terganggu tetapi kondisi mental juga perlu diperhatikan. Segera hubungi dokter atau ahli spesialis di bidangnya jika dirasa diperlu dan memang dibutuhkan.
