Berbagai Manfaat Renang Bagi Tubuh

Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Ada berbagai macam cabang olahraga yang dapat kita lakukan salah satunya olahraga yang paling banyak disukai oleh semua kalangan yaitu berenang. Tahukah kalian bahwa ada banyak manfaat renang yang kita dapatkan jika kita rutin berenang.

Berbagai Manfaat Renang Bagi Tubuh

Berikut berbagai manfaat renang bagi tubuh agar sehat dan kuat

1. Melatih Pergerakan Otot dan Tulang

Berenang merupakan salah satu cabang olahraga air yang paling banyak menggunakan pergerakan otot maupun tulang dan juga dapat memperkuat daya tahan tubuh. Walaupun memakan waktu yang tidak sebentar tetapi jika dilakukan dengan rutin maka otot-otot yang berada dalam tubuhmu akan menguat dengan sendirinya. Hasil akhirnya tubuh kamu akan terlihat lebih proporsional serta lebih atletis.

2. Meredakan Stres

Meredakan stres dapat dilakukan dengan banyak hal seperti yoga, bermeditasi dan juga bisa dengan berenang. Karena pada saat berenang tubuh kita akan terasa lebih rileks. Banyaknya pergerakan yang kita lakukan di dalam air akan membuat peregangan pada otot-otot. Banyaknya pergerakan pada saat kita berenang juga mampu mengeluarkan hormon endorfin yang berguna sebagai pereda stres dan penghilang rasa sakit.

3. Berat Badan Menjadi Ideal

Karena banyaknya pergerakan yang kita lakukan, maka akan banyak kalori yang terbakar di dalam tubuh seperti layaknya jika kita berlari atau bersepeda. Jika kita berenang dalam waktu 1 jam maka akan ada sekitar 100-900 kalori yang terbakar tergantung banyaknya gaya renang yang dilakukan, apalagi jika kita lakukan dengan rutin maka akan banyak kalori yang terbakar setiap kita berenang.

4. Menyehatkan Jantung

Berenang ternyata dapat berguna untuk kesehatan jantung loh. Banyaknya gerakan yang dilakukan di dalam air akan membuat otot-otot kita juga bergerak, hal ini yang membuat aliran darah dari dalam tubuh menjadi lebih lancar. Selain itu sistem pernapasan juga menjadi baik karena pasokan oksigen di dalam tubuh cukup terpenuhi.

5. Mengontrol Gula Darah

Kita dapat mengontrol gula darah dengan melakukan beberapa gerakan ketika berenang. Hal ini dikarenakan berenang dapat memperkuat otot-otot dalam tubuh. Tubuh juga lebih mudah menyerap oksigen dan juga nutrisi pada sel-sel otot. Maka dari itu berenang sangat dianjurkan bagi pasien yang mengidap diabetes.

6. Melatih Pernapasan

Berenang juga dapat melatih pernapasan menjadi lebih kuat dan juga panjang. Ketika kita berenang dengan wajah menghadap ke bawah air, kita otomatis akan menahan napas dan baru mengeluarkan napas ketika wajah kita keluar dari air. Sebagai tambahan, jika kita melakukan teknik berenang dengan benar maka akan banyak manfaat yang kita peroleh yang baik bagi kelancaran pernapasan. Berenang merupakan olahraga air yang dapat dilakukan oleh semua kalangan usia yang ternyata mempunyai banyak manfaat jika dilakukan rutin dan juga dengan teknik yang benar.