Manfaat Meditasi Untuk Kesehatan Mental

Meditasi merupakan sebuah teknik untuk meningkatkan kesadaran diri dan lingkungan. Banyak orang menganggap meditasi sebagai cara untuk mengurangi stres dan mengembangkan konsentrasi. Ada banyak sekali manfaat meditasi yang bisa kamu dapatkan apabila rutin melakukan teknik ini. Meskipun ada berbagai jenis meditasi, sema jenis meditasi dapat menawarkan serangkaian manfaat serupa yang telah terbukti untuk kesehatan mental dan fisik.

Manfaat Meditasi Untuk Kesehatan Mental

Adapun berikut manfaat meditasi yang apabila rutin dilakukan akan sangat bermanfaat bagi kesehatan terutama kesehatan mental.

1. Mengurangi Stres

Stres merupakan sebuah reaksi tubuh yang dapat mempengaruhi pikiran dan akan sangat mengganggu aktivitas. Stres bisa disebabkan oleh banyak sekali faktor baik dari dalam diri maupun dari faktor lingkungan itu sendiri. Namun kamu tidak perlu khawatir, kamu bisa mengurangi stres dengan melakukan meditasi secara rutin. Ada banyak sekali jenis meditasi, namun lebih spesifiknya kamu bisa mencoba meditasi mindfulness. Meditasi mindfulness juga dapat menurunkan kadar kortisol yang membantu kamu merasa lebih rileks.

2. Mengurangi Tingkat Kecemasan

Apabila stres dapat teratasi, maka dapat dipastikan bahwa tingkat kecemasan juga akan menurun. Apalagi, meditasi dapat membantu menurunkan kadar kortisol yang bukan hanya dapat membantu mengurangi stres namun juga dapat membantu mengontrol kecemasan. Kamu dapat melakukan meditasi dalam beberapa menit dengan memejamkan mata dan melakukan latihan pernapasan. Dengan begitu, latihan ini dapat berguna untuk mematikan mekanisme di otak yang menyebabkan kecemasan.

3. Meningkatkan Konsentrasi

Apabila kamu sedang memikirkan sesuatu hingga membuat dirimu stres, maka dapat dipastikan bahwa tingkat konsentrasi dirimu akan menurun. Tentu saja hal ini akan sangat mengganggu aktivitas. Untuk mengembalikan tingkat konsentrasi, kamu dapat melakukan jenis meditasi apapun itu selama beberapa menit. Meditasi dapat memusatkan pikiran sehingga kamu dapat fokus dengan kegiatan.

4. Meningkatkan Kesadaran Diri

Beberapa jenis meditasi dapat membantu kamu dalam mengembangkan pemahaman yang lebih kuat tentang diri sendiri, membantu untuk tumbuh menjadi versi diri sendiri yang terbaik. Jenis meditasi mindfulness dapat mendorong kamu untuk memperlambat, memungkinkan refleksi diri yang lebih dalam, dan dapat membantu kamu dalam menemukan sifat positif tentang diri.

5. Mengurangi Gejala Depresi

Depresi merupakan serangkaian kondisi kesehatan mental yang umumnya karena stres dan kecemasan. Apabila seseorang mengalami depresi berat dalam hidupnya, ketika pergi ke psikolog atau psikiater mereka akan memberikan saran untuk melakukan meditasi. Sebuah analisis penelitian tahun 2014 yang terbit di JAMA Internal Medicine menemukan bahwa meditasi yang penuh perhatian dapat membantu meredakan kecemasan dan depresi, dan dapat menjadi bagian dari rencana perawatan kesehatan mental yang komprehensif.