Mengatasi Nyeri Haid Ketika Datang Bulan

Setiap wanita pada umumnya pasti memiliki jadwal datang bulan atau yang biasa disebut dengan menstruasi. Ketika datang bulan tiba, biasanya yang sering dirasakan para wanita adalah kram dan nyeri pada area sekitar perut bawah dan ini sangat normal. Nyeri haid juga disebut dismenore primer. Dismenore primer terjadi pada orang yang mengalami nyeri sebelum dan saat menstruasi.

Mengatasi Nyeri Haid Ketika Datang Bulan

Lalu bagaimana cara mengatasi rasa kram dan nyeri haid pada saat datang bulan? Simak tips mengatasi nyeri haid berikut ini.

1. Banyak Minum Air Putih

Minum lebih banyak air bukan hanya dapat membantu meredakan kembung, tetapi juga dapat membantu meredakan nyeri pada saat datang bulan. Minum air putih dapat mengurangi kembung selama menstruasi dan mengurangi rasa sakit. Atau, kamu juga dapat minum air panas yang berguna untuk meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh dan mengendurkan otot-otot. Meminum air putih dapat mengurangi kram karena adanya kontraksi rahim. Biasakan minum air putih 6 sampai 8 gelas per hari, terutama pada saat haid. Kamu juga bisa menambahkan beberapa mint atau irisan lemon untuk membuatnya lebih enak.

2. Konsumsi Makanan Anti-Inflamasi

Nyeri haid pada umumnya disebabkan karena peradangan yang terjadi pada rahim. Untuk mengatasi peradangan pada rahim, kamu dapat mengkonsumsi makanan anti-inflamasi seperti buah beri, tomat, nanas, dan rempah-rempah seperti kunyit, jahe, atau bawang putih. Makanan anti-inflamasi dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengendurkan rahim.

3. Membuat Teh Herbal

Tahukah kamu bahwa teh herbal mengandung banyak sekali manfaat terutama untuk mengatasi nyeri haid. Teh herbal juga memiliki sifat anti-inflamasi dan senyawa antispasmodik yang dapat mengurangi kejang otot di rahim yang menyebabkan kram dan nyeri. Salah satu teh herbal yang bisa kamu pilih adalah teh chamomile. Menyeruput teh chamomile dapat membantu mengurangi nyeri saat menstruasi. Teh chamomile penuh dengan zat anti-inflamasi yang menghambat prostaglandin.

4. Mengkonsumsi Suplemen

Alih-alih mengkonsumsi makanan, kamu bisa mulai mengkonsumsi vitamin D. Vitamin D dapat membantu tubuh kamu untuk menyerap kalsium serta mengurangi peradangan. Selain vitamin D, vitamin E dan magnesium juga dapat membantu mengurangi peradangan dan mengurangi intensitas nyeri pada saat menstruasi. Namun, untuk hasil terbaik kamu bisa berkonsultasi kembali dengan dokter spesialis.

5. Mandi Air Hangat

Selain mengkonsumsi makanan, minuman herbal dan juga vitamin, kamu juga bisa memanfaatkan air hangat untuk mengatasi nyeri haid. Kamu bisa mencoba mandi air hangat atau jika ingin lebih rileks, kamu bisa mencoba berendam menggunakan air hangat.

6. Obat Dokter

Apabila nyeri haid sudah tidak tertahankan, kamu bisa mencoba untuk menghubungi dokter. Nantinya dokter akan memberikan resep berupa obat yang dapat membantu meredakan nyeri pada saat datang bulan.