Kesehatan merupakan hal utama yang harus diperhatikan apalagi di tengah pandemi yang seperti ini. Kita tidak bisa mendeteksi virus apa saja yang berada di lingkungan kita. Ada beberapa tips menjaga kesehatan yang bisa kita ikuti agar kita selalu terhindar dari berbagai jenis penyakit dan virus yang bertebaran.
Tips Menjaga Kesehatan Di Tengah Pandemi
Adapun berikut ini tips-tips yang dapat kamu ikuti dalam menjaga kesehatan di tengah pandemi.
1. Rajin Mencuci Tangan
Source: Freepik
Usahakan untuk menerapkan kegiatan rutin ini selalu dimanapun dan kapanpun. Kita tidak tahu apa saja kuman yang terdapat di tangan kita setelah memegang barang-barang umum. Dengan mencuci tangan kita bisa menghindar dari berbagai jenis kuman yang dapat hidup dan berkembang biak di telapak tangan kita. Jika tidak memungkinkan untuk mencuci tangan, kamu bisa membawa hand sanitizer yang dapat dibawa dan digunakan dimana saja dan kapan saja.
2. Mengkonsumsi Makanan Sehat
Source: Freepik
Ada banyak makanan sehat yang dapat kamu konsumsi untuk menjaga kesehatan seperti beberapa jenis sayuran dan juga buah-buahan. Sayur dan buah mengandung nutrisi, vitamin dan serat yang baik bagi tubuh. Selain itu, mulailah untuk mengurangi junk food atau makanan cepat saji yang memiliki banyak kandungan tidak sehat bagi tubuh.
Source: Freepik
Jika kamu sudah mulai untuk belajar mengkonsumsi makanan sehat seperti sayuran dan buah, kamu juga bisa mendorong kekebalan tubuh dengan mengkonsumsi vitamin. Ada banyak jenis vitamin yang beredar di pasaran, kamu tinggal memilih mana saja vitamin yang cocok untuk kamu konsumsi. Atau jika kamu bingung, kamu bisa mengkonsultasikan masalah ini dengan dokter.
4. Olahraga
Source: Freepik
Usahakan untuk berolahraga meskipun hanya 1/2x dalam seminggu. Jika kamu termasuk orang yang sibuk, kamu bisa memilih jenis olahraga yang dapat dilakukan di dalam rumah seperti pilates, yoga, atau bahkan jogging di area sekitar rumah atau apartemen. Namun, jika kamu memiliki waktu luang, kamu bisa menghabiskan waktu dengan bersepeda atau berenang.
5. Istirahat Yang Cukup
Source: Freepik
Jika beberapa tips di atas sudah kamu lakukan tetapi jadwal tidurmu masih berantakan maka hal tersebut akan sia-sia kamu lakukan. Faktanya, seorang manusia membutuhkan istirahat paling tidak sekitar 7-9 jam per hari. Dengan istirahat yang cukup, bukan hanya tubuh kita yang terasa segar namun otak dan pikiran juga akan kembali segar sehingga kegiatan-kegiatan yang akan dilakukan dapat kamu jalani dengan maksimal.
Itu dia beberapa tips dalam menjaga kesehatan di tengah pandemi. Jangan lupa untuk selalu cuci tangan, memakai masker dan berjaga jarak dimanapun kamu berada.
