5 Jenis Makanan Baik Untuk Mengatasi Diare

Diare merupakan salah satu masalah pencernaan yang bisa menyerang siapa saja. Penyebab diare yang paling sering adalah keracunan makanan, alergi atau memang efek samping dari penggunaan obat-obatan tertentu. Namun, kamu tidak perlu khawatir lantaran diare pada umumnya hanya berlangsung paling lama tiga hari. Selama diare, kamu bisa mengkonsumsi makanan yang dapat mengatasi diare.

Makanan yang Baik Dikonsumsi Untuk Mengatasi Diare

Jika kamu merasa mengalami diare ringan, kamu bisa mengatasi diare tersebut dengan mengkonsumsi beberapa jenis makanan berikut ini.

1. Buah-buahan

Dalam segala hal, buah-buahan merupakan jenis makanan yang sangat bergizi karena mengandung banyak vitamin bagi tubuh. Namun, dalam kasus ini kamu harus tahu bahwa tidak semua jenis buah dapat kamu konsumsi selama diare. Pilihlah jenis buah yang memiliki kandungan air serta serat larut seperti apel. Apel memiliki kandungan serat larut yang dapat membantu mengatasi diare. Selain Apel, kamu juga bisa mengkonsumsi Pisang yang memiliki kandungan yang hampir sama dengan Apel.

2. Nasi

Tahukah kamu bahwa ketika kamu sedang mengalami diare, kamu cenderung akan disarankan untuk mengkonsumsi Nasi. Sama halnya dengan buah-buahan seperti Apel dan Pisang. Selain nasi putih, kamu juga bisa mengkonsumsi nasi merah. Nasi merah juga dapat memberikan kamu banyak energi lantaran ketika kita mengalami diare, tubuh kita akan kekurangan cairan sehingga mudah lemas, letih dan lesu.

3. Makanan Berkuah

Makanan berkuah merupakan makanan yang sangat tepat kamu konsumsi ketika sedang mengalami diare dan ingin mengatasinya. Namun, konsumsi makanan berkuah seperti sup ayam. Hindari mengkonsumsi makanan berkuah santan, hal ini lantaran santan memiliki kandungan karbohidrat fermentasi yang dapat membuat diare bertambah parah. Mengkonsumsi makanan berkuah khususnya berkuah bening dapat memberikan energi sekaligus menghidrasi tubuh. Perlu kamu ketahui bahwa ketika kamu mengalami diare, kamu akan kehilangan banyak cairan. Apabila tubuh tidak cukup banyak menerima cairan, maka tubuh akan mudah untuk mengalami dehidrasi.

4. Roti

Pada dasarnya, makanan yang disarankan bagi seseorang yang sedang mengalami diare adalah makanan tawar atau hambar dalam segi rasa. Jika kamu sedang mengalami diare, cobalah untuk mengkonsumsi roti tawar dan jangan menambahkan topping apapun pada bagian atasnya. Roti juga termasuk makanan yang mudah dicerna oleh tubuh sehingga tidak akan memperburuk peradangan pada tubuh.

5. Kentang

Kentang merupakan salah satu jenis sayuran yang dapat menjadi alternatif makanan bagi seseorang yang sedang menjalani program diet. Manfaat dari mengkonsumsi kentang bukan hanya itu saja, kentang juga dipercaya dapat membantu mengatasi diare. Hal ini lantaran kentang memiliki kandungan potasium atau kalium yang dapat membantu mengontrol cairan tubuh.