Rekomendasi Makanan Penambah Energi

Ketika ingin memulai aktivitas pada pagi hari, biasanya kita memerlukan energi. Energi tersebut biasanya didapatkan dengan mengkonsumsi minuman atau makanan yang berserat dan berkalori. Ada banyak aneka macam makanan penambah energi yang dapat kita konsumsi pada pagi hari. Dengan mengkonsumsi makanan penambah energi, maka kita dapat menjadi lebih semangat dan berenergi dalam menjalani aktivitas harian.

Rekomendasi Makanan Penambah Energi

Tidak perlu bingung lagi ingin jika sarapan, berikut rekomendasi makanan penambah energi yang bisa kamu jadikan sebagai menu makanan sarapan pada pagi hari.

1. Buah-buahan

Buah-buahan merupakan salah satu jenis makanan penambah energi yang baik dikonsumsi pada pagi hari. Jenis buah yang baik dikonsumsi pada pagi hari yaitu:

• Pisang, pisang mengandung serat karbohidrat yang dibutuhkan untuk menambah energi pada tubuh. Selain itu, pisang juga mengandung vitamin b6, serta kalium yang sangat bermanfaat bagi tubuh.
• Apel, apel mengandung serat dan nutrisi tinggi yang baik bagi tubuh. Kandungan antioksidan di dalam apel juga dapat membantu mencegah tubuh dari peradangan.
• Alpukat, buah selanjutnya yang dapat membantu menambah energi bagi tubuh yaitu alpukat. Buah hijau yang satu ini mengandung lemak sehat, serat dan juga vitamin.

 

2. Sayur-sayuran

Selain buah-buahan, sayur-sayuran juga memiliki peran penting untuk membantu menambah energi pada tubuh. Sayuran hijau yang sangat baik untuk dikonsumsi pada bagi hari adalah:

• Bayam, mengandung sumber nutrisi yang baik bagi tubuh. Selain itu, bayan juga tinggi akan zat besi dan juga kalsium.
• Kangkung, sama seperti dengan bayam, kangkung juga sangat baik bagi tubuh. Sayuran ini mengandung magnesium dan juga kalium serta vitamin yang baik bagi tubuh.

BACA JUGA:

• Tips Menghilangkan Komedo
• 5 Penyebab Kulkas Tidak Dingin
• Terlihat Sama Namun Berbeda, Ini Dia Perbedaan Matcha dan Green Tea

3. Kacang dan Biji-bijian

Kat siapa kacang dan biji-bijian tidak dapat dijadikan sebagai menu makanan sarapan? Nyatanya kedua jenis makanan ini sangat berpengaruh bagi stamina tubuh. Kacang mengandung nutrisi yang tinggi, karbohidrat dan juga serat. Sedangkan biji-bijian dapat membantu menghasilkan pelepasan energi yang stabil. Hal ini lantaran kandungan asam omega-3 nabati dan serat serta protein yang terkandung di dalam biji-bijian. Maka dari itu, tidak heran mengapa biasanya oatmeal dapat disajikan bersama dengan kacang atau biji-bijian.

4. Daging-dagingan

Daging ikan, daging ayam atau bahkan daging sapi dapat membantu menambah stamina untuk melanjutkan aktivitas seharian penuh. Tahukah kamu bahwa satu porsi ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan. Namun, tidak semua bagian daging dapat dikonsumsi untuk menambah energi. Hindari daging yang mengandung protein yang tinggi akan lemak seperti kulit ayam, jeroan, dan hati sapi.

5. Oatmeal

Oatmeal seringkali dikonsumsi oleh banyak orang yang sedang menjalani program diet. Hal ini lantaran oatmeal mengandung beta-glucan yakni serat larut yang dapat berubah menjadi gel apabila terkena air. Dengan adanya gel ini maka dapat membantu kita untuk merasa kenyang lebih lama.