Gerakan Yoga Untuk Pemula Untuk Bakar Lemak

Yoga termasuk ke dalam deretan olahraga HIIT yang memerlukan beberapa gerakan untuk dapat membantu menurunkan permasalahan pada tubuh. Banyak orang rutin menjalani yoga lantaran ada beberapa gerakan yoga untuk pemula yang dapat membantu membakar lemak di perut. Bukan hanya membakar perut saja, ada banyak sekali manfaat yoga salah satunya yaitu untuk meningkatkan kesehatan mental.

Gerakan Yoga Untuk Pemula Yang Ampuh Bakar Lemak di Perut

Lalu apa saja gerakan yoga yang dapat membantu membakar lemak yang menumpuk pada bagian perut? Simak ulasannya di bawah ini!

1. Bhujangasana (Cobra Pose)

Gerakan yoga pertama yang dapat kamu coba yaitu Bhujangasana atau Cobra Pose. ketika sudah melakukan pose ini, putar kepala ke kiri dan fokuskan mata ke bagian tumit kaki kiri dan lakukan gerakan pada sisi kanan juga. Gerakan yoga ini bermanfaat untuk mengencangkan otot perut, memperkuat bahu dan juga punggung serta meningkatkan fleksibilitas punggung.

2. Kumbhakasana (Plank)

Plank merupakan gerakan yang paling terkenal diantara gerakan yoga lainnya. Ketika sudah melakukan pose ini, tahan lah selama beberapa detik kemudian istirahat dan lakukan kembali gerakan yang sama. Gerakan yoga untuk pemula yang satu ini bermanfaat untuk mengecangkan otot perut dan membantu membakar lemak-lemak pada perut.

3. Paschimottanasana (Seated Forward Bend)

Selain dapat mengencangkan otot perut, Seated Forward Bend pose juga dapat membantu melancarkan pencernaan. Pose ini juga berguna untuk mengencangkan perut, tikungan ke depan juga dapat menawarkan tingkat peregangan yang baik pada paha belakang, paha depan, dan juga pinggul. Selanjutnya, pose ini juga dapat membantu meredakan stres, serta membantu melancarkan siklus menstruasi pada wanita.

4. Ustrasana (Camel Pose)

Ketika melihat gerakan yoga yang satu ini pasti kamu berpikir bahwa gerakan ini sangatlah susah, namun jika kamu belum mencobanya kamu tidak akan pernah tahu rasanya. Gerakan ini dapat membantu mengencangkan otot pada perut. Untuk melakukan pose ini, Setelah kamu mencapai pose Ustrasana atau Camel pose, perlahan-lahan jatuhkan kepala ke belakang dan tetap seperti itu. Perlu kamu ingat bahwa apabila kamu mempunyai masalah pada bagian punggung, disarankan untuk tidak mencoba gerakan yoga yang satu ini.

5. Dhanurasana (Bow pose)

gerakan yoga untuk pemula — *Source: Freepik*

Pose yang terlihat seperti mudah untuk dilakukan, namun nyatanya kamu memerlukan tenaga ekstra untuk mencapai gerakan ini. Tetapi jangan khawatir karena dengan dilakukannya gerakan ini, maka dapat memberikan peregangan yang baik pada perut, punggung, paha, lengan, dada, dan perlu kamu ketahui bahwa pose ini juga membantu memperbaiki postur Anda.

6. Naukasana (Boat Pose)

Apabila kamu rutin melakukan gerakan yoga yang satu ini, maka kamu akan mendapatkan hasil terbaik salah satunya lemak pada perut hilang sehingga perut akan tampak rata. Ketika melakukan gerakan ini, kamu dapat menahan gerakan ini selama lebih dari satu menit. Hal ini dapat membantu mengkontraksikan otot perut, postur, dan ketika kamu melakukan gerakan seperti perahu, maka gerakan itu dapat membantu mengencangkan perut kamu.