Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mata

Mata merupakan organ tubuh vital yang sangat penting bagi manusia. Maka dari itu, kita harus selalu menjaga kesehatan mata agar penglihatan kita tidak terganggu. Meskipun sekarang sudah tersedia bermacam jenis operasi mata minus, katarak dll. Namun, alangkah baiknya jika kita mencegah daripada mengobati.

Ada banyak cara mudah untuk menjaga mata yang tidak melulu melibatkan obat-obatan. Berikut beberapa cara mudah menjaga kesehatan mata yang dapat kamu ikuti.

1. Mengkonsumsi Makanan Bergizi

Konsumsi makanan yang mengandung banyak nutrisi seperti vitamin A/C/E, asam lemak omega 3, lutein dan juga zinc untuk membantu menyehatkan mata dan mencegah kerusakan. Kamu bisa mulai dengan mengkonsumsi buah, sayuran dan juga daging seperti nanas, anggur, brokoli, wortel, serta salmon. Kandungan nutrisi yang ada di dalam makanan tersebut dapat membantu kamu agar kedua mata dapat selalu sehat.

2. Rutin Melakukan Check Up

Selalu biasakan untuk melakukan pengecekan mata secara rutin dan berkala ke dokter spesialis mata. Dengan melakukan pengecekan secara rutin, maka kita dapat tahu bagaimana perkembangan kesehatan mata. Selain itu, kita juga dapat melakukan pencegahan bahkan pengobatan langsung jika mata terindikasi mengalami gangguan. Hal ini dilakukan demi meminimalisir terjadinya tingkat keparahan suatu penyakit pada kedua bola mata.

3. Istirahat Yang Cukup

Selain tubuh, mata juga membutuhkan waktu untuk beristirahat. Pastikan untuk memejamkan mata meskipun selama beberapa menit. Jika kita terlalu memaksakan mata untuk bekerja, maka mata akan menjadi lelah dan berbagai jenis penyakit pada mata akan segera bermunculan. Sebelum semua itu terjadi, kita harus dapat mencegahnya. Karena mencegah lebih baik daripada mengobati, bukan?

4. Batasi Penglihatan Dari Cahaya Gadget

Di masa pandemi seperti ini membuat banyak orang harus selalu standby di depan smartphone maupun laptop. Namun, jangan lupakan fakta bahwa cahaya atau radiasi yang dihasilkan oleh gadget seperti handphone dan juga laptop tidak baik bagi kesehatan mata. Maka, dari itu kita tidak boleh terlalu lama fokus pada laptop. Biasakan untuk selalu memberikan jeda penglihatan dengan melihat ke sekeliling dengan jarak pandang minimal 6 meter untuk membantu meminimalisir gangguan pada kedua bola mata.

5. Menggunakan Kacamata Hitam

Selain kulit, mata juga harus dijaga dari sinar matahari langsung. Sinar matahari langsung sangat tidak baik bagi kesehatan mata karena dapat meningkatkan resiko kebutaan. Sebaiknya gunakan kacamata pelindung atau kacamata hitam saat ke luar rumah. Dengan menggunakan kacamata, kita juga dapat meminimalisir kedua mata terkena debu halus yang dapat membuat iritasi. Karena mata merupakan indera penglihatan yang sangat penting, maka tidak ada salahnya untuk menjaganya dengan sangat ekstra dan hati-hati. Segera lakukan pemeriksaan lebih lanjut jika penglihatan terganggu dari biasanya.