Inspirasi Menu Sarapan Sehat Yang Mudah Dibuat

Memulai hari yang baik bisa dimulai dengan mengkonsumsi makanan sehat pada pagi harinya. Apa yang kita konsumsi pada pagi hari dapat berpengaruh bagi energi tubuh untuk menjalankan seluruh aktivitas pada hari tersebut. Biasanya menu sarapan sehat banyak dikonsumsi bagi seseorang yang menjalani program diet. Padahal, apabila kamu ingin menjaga kesehatan tubuh, kamu juga bisa mengkonsumsi sarapan sehat meskipun sedang tidak melakukan diet.

Inspirasi Menu Sarapan Sehat Yang Mudah Dibuat

Tidak perlu bingung lagi intin menyantap apa pada bagi hari, berikut inspirasi menu sarapan sehat yang mudah sekali kamu buat di rumah.

1. Telur

Telur merupakan bahan makanan yang pastinya selalu ada di setiap rumah. Kamu bisa mengolah telur menjadi menu sarapan sehat yang lezat. Buatlah telur ceplok atau scramble egg dengan tambahan sayuran atau kentang. Mengkonsumsi telur untuk sarapan dapat membantu memberikan efek kenyang, da dapat mengurangi asupan kalori serta dapat mengatur kadar gula darah. Selain itu, kuning telur juga mengandung lutein dan zeaxanthin. Antioksidan ini membantu mencegah gangguan mata seperti katarak dan degenerasi makula

2. Roti Panggang Alpukat

Menu sarapan sehat selanjutnya yang bisa kamu buat di rumah adalah roti panggang alpukat. Mengapa alpukat? Hal ini lantaran alpukat mengandung serat makan yang akan membantu kamu merasa kenyang lebih lama. Selain itu, untuk rotinya, kamu bisa menggunakan roti gandum. Roti gandum sendiri mengandung biji-bijian utuh memberikan manfaat antioksidan, melindungi jaringan dalam tubuh dari kerusakan

3. Oatmeal

Tahukah kamu bahwa oat mengandung gandum utuh 100 persen dan mengandung serat, protein nabati, vitamin B, mineral, termasuk zat besi, kalsium, dan magnesium. Selain itu, oatmeal juga mengandung serat larut yang dapat mengontrol gula darah dan dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Oatmeal termasuk menu sarapan sehat yang mudah dibuat dan sangat mudah dikombinasikan dengan buah seperti berry, strawberry atau pisang.

4. Chia Seeds

Biji chia juga dapat kamu jadikan sebagai menu sarapan sehat. Selain chia ada beberapa jenis biji-bijian yang bagus untuk dikonsumsi seperti wijen, bunga matahari, rami, dan labu. Bijinya juga mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat sekaligus meningkatkan kolesterol baik. Kamu dapat mengkombinasikan biji-bijian ini pada oatmeal, sereal atau smoothies.

5. Greek Yogurt

Yogurt Yunani atau yang biasa kita kenal dengan greek yogurt merupakan jenis yogurt yang berbeda dari jenis yogurt lainnya. Yogurt yang satu ini memiliki tekstur yang agak lebih kental. Kamu bisa memiliki Yoghurt Yunani polos tanpa pemanis dan skyr keduanya memberikan manfaat probiotik. Apabila kamu ingin menambah energi pada tubuh, kamu bisa menambahkan buah manis seperti strawberry atau berry. Kamu juga bisa mengkonsumsinya secara polos tanpa menambahkan buah apapun.