Manfaat Olahraga HIIT Cardio – Skandinavia Apartment

HIIT atau High Intensity Interval Training merupakan jenis olahraga kardio yang memerlukan waktu singkat namun memerlukan banyak sekali tenaga yang harus dikeluarkan. Olahraga ini belakangan banyak sekali peminatnya. Hal ini lantaran efek yang didapatkan sangatlah baik bagi kesehatan tubuh. Ada banyak sekali jenis olahraga HIIT Cardio yang bisa kamu lakukan di rumah maupun di tempat gym.

Manfaat Olahraga HIIT Cardio Berdasarkan Jenisnya

Olahraga HIIT sangat baik apabila dilakukan secara rutin. Lalu apa saja manfaat dari olahraga HIIT? Berikut manfaat beserta jenisnya yang harus kamu tahu.

1. Membantu Menurunkan Berat Badan

Olahraga HIIT banyak sekali peminatnya lantaran efeknya yang dapat membantu seseorang menurunkan berat badan. Contoh olahraga HIIT yang dapat membantu menurunkan berat badan adalah Jogging. Jogging yang dilakukan secara rutin selama 20 menit, sebanyak 3 kali dalam seminggu terbukti dapat membantu membakar lemak sehingga kamu dapat mengontrol berat badan.

2. Mengurangi Risiko Terkena Jantung

Pada dasarnya semua olahraga dapat memberikan efek yang menyehatkan bagi tubuh. Namun secara spesifik olahraga HIIT seperti zumba dapat membantu mengurangi risiko terkena jantung. Yang terjadi malah sebaliknya, jantung akan menjadi sehat lantaran zumba merupakan jenis olahraga yang memerlukan banyak sekali gerakan sehingga jantung dapat memompa darah lebih cepat ke seluruh tubuh.

3. Menguatkan Otot

Manfaat lainnya dari olahraga HIIT cardio adalah menguatkan otot tubuh. Ada beberapa jenis olahraga HIIT yang dapat menguatkan otot-otot tubuh seperti pilates, plank, jump squats. Bukan hanya dapat menguatkan otot, olahraga ini juga dapat menambah massa otot terutama pada bagian lengan, perut dan juga kaki. Namun perlu kamu ketahui bahwa jangan melakukan olahraga jenis ini terlalu sering, berilah jeda waktu untuk kembali berolahraga untuk mengurangi nyeri otot dan juga cedera.

4. Membantu Membakar Kalori

Apabila kamu ingin membakar kalori dalam waktu cepat, olahraga HIIT adalah pilihannya. Kamu bisa mencoba beberapa gerakan olahraga HIIT seperti plank, jump jacks, mountain climb, dan push up. Gerakan ini juga cukup mudah dilakukan dan dapat dilakukan dimana saja termasuk di rumah.

5. Membantu Mengurangi Kadar Gula Darah

Jika dibandingkan dengan jenis olahraga lainnya, olahraga HIIT sangat disarankan karena dapat membantu mengurangi kadar gula darah pada seseorang yang menderita diabetes tipe 2. olahraga HIIT juga meningkatkan resistensi insulin (kondisi ketika sel-sel tubuh tidak dapat menggunakan gula darah dengan baik karena terganggunya respon sel tubuh terhadap insulin). Meskipun kamu sudah melakukan olahraga HIIT dengan rutin, namun jika ingin semua manfaat dapat berefek pada tubuh maka harus dibarengi juga dengan mengkonsumsi makanan bergizi seimbang.