Dalam menurunkan berat badan, terdapat beberapa hal yang harus diperhatikan. Salah satunya adalah memperhatikan jenis makanan yang tepat untuk kita konsumsi. Jenis makanan yang tepat bisa sangat membantu menurunkan berat badan lebih cepat.
Sebaliknya, makanan yang tidak tepat dapat membuat Skandis kesulitan dalam menurunkan berat badan. Oleh karena itu, Skandis perlu memperhatikan dan mempertimbangkan apa yang dikonsumsi.
Dilansir dari Livestrong, makanan seperti sayur dan buah merupakan hal yang penting dikonsumsi untuk menurunkan berat badan. Walau begitu, sejumlah buah bisa bermanfaat lebih baik dalam menurunkan berat badan. Pilihan buah yang tepat ini bisa sangat tepat untuk menurunkan berat badan. Berikut sejumlah buah yang cocok dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.
Apel
Penelitian pada tahun 2017 menunjukan bahwa kandungan asam ursolat yang terdapat di dalam apel, dapat membantu meningkatkan thermogenesis atau pembakaran kalori. Selain itu, kandungan tersebut juga dapat meningkatkan massa otot serta meningkatkan kebugaran fisik.
Penelitian lain pada tahun 2008 membuktikan bahwa seseorang yang mengonsumsi pir atau apel dapat lebih sedikit mengkonsumsi kalori setiap harinya. Hal ini bisa sangat bermanfaat dalam menurunkan berat badan secara efektif.
Semangka
Semangka memiliki dampak kesehatan yang bagus dan dapat memenuhi asupan air bagi tubuh. Semangka juga memiliki kandungan air lebih dari 90 persen di dalamnya yang bisa membuat Skandis kenyang untuk waktu lebih lama.
Berdasarkan penelitian pada tahun 2019, mereka yang mengkonsumsi semangka dapat menurunkan berat badan lebih signifikan. Hal ini terjadi karena konsumsi semangka dapat membuat perut lebih kenyang dalam waktu lama sehingga mencegah lebih banyak mengkonsumsi makanan.
Mangga
Mangga dapat menjadi pilihan buah yang tepat untuk menurunkan berat badan, hal ini dikarenakan buah Mangga bisa menekan keinginan untuk mengkonsumsi makanan manis. Mangga sendiri memiliki kandungan serat yang cukup tinggi di dalamnya.
Penelitian pada tahun 2013 mengungkap bahwa mereka yang mengkonsumsi buah mangga cenderung mengkonsumsi lebih sedikit gula, sehingga hanya ada sedikit penambahan berat badan. Penelitian tersebut juga mengungkapkan bahwa mereka yang mengkonsumsi mangga cenderung lebih banyak mengonsumsi serat,vitamin, serta mineral lain.
Alpukat
Penelitian pada tahun 2013 mengungkap bahwa alpukat memang memiliki kandungan tinggi lemak, namun hal tersebut dapat membantu dalam menurunkan berat badan. Diketahui bahwa mereka yang banyak mengonsumsi alpukat cenderung tak mudah bertambah berat badan serta memiliki lingkar perut yang kecil.
Penelitian lain pada tahun 2019 juga mengungkap bahwa mengganti karbohidrat dengan alpukat dapat membuatmu lebih kenyang pada saat sarapan. Pada percobaan tersebut, walau partisipan mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah sama, namun mereka yang mengonsumsi alpukat bisa kenyang lebih lama.
Grapefruit
Grapefruit atau jeruk Bali merah dapat menjadi buah yang membantu Skandis dalam menurunkan berat badan, hal ini dikarenakan 90 persen kandungan dari buah ini adalah air.
Penelitian pada tahun 2011 mengungkap bahwa konsumsi grapefruit memiliki efek setara dengan konsumsi air putih. Keduanya dapat membantu menurunkan berat badan secara efektif.
Sejumlah buah tersebut sangat baik untuk dikonsumsi terutama ketika Skandis ingin menurunkan berat badan. Selain memiliki dampak baik dalam menguruskan tubuh, buah-buahan ini juga bisa berdampak luar biasa bagi kesehatan.
