Cara Minum Kopi di Pagi Hari yang Aman untuk Kesehatan

Hello Skandis!

Minum kopi di pagi hari adalah rutinitas yang dilakukan banyak orang sebelum mengawali aktivitas karena dapat mencegah kantuk dan meningkatkan energi.

Sayangnya, minum kopi di pagi hari bisa menyebabkan sakit kepala, pusing, sakit perut, dan berbagai masalah kesehatan lainnya. Karena itu, Skandis mungkin perlu tahu beberapa cara minum kopi di pagi hari yang aman untuk kesehatan.

Cara minum kopi di pagi hari yang aman untuk kesehatan

Berikut cara atau tips minum kopi di pagi hari yang aman bagi kesehatan yang kami rangkum dari berbagai sumber:

Minum air putih terlebih dahulu

Saat tertidur lelap di malam hari, tubuh manusia mengeluarkan cairan pernapasan dan beberapa orang mungkin berkeringat.

Selama tertidur tubuh juga tidak mendapatkan asupan minuman serta makanan dalam waktu lama. Hal itu menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan yang ditandai dengan rasa haus serta mulut dan lidah terasa haus.

Jika Skandis langsung minum kopi, dehidrasi bisa semakin parah karena kafein bersifat diuretik yang artinya dapat meningkatkan produksi urine sehingga tubuh semakin banyak kekurangan cairan. Oleh sebab itu, minum air putih terlebih dahulu

Sarapan sebelum minum kopi agar tidak sakit perut

Cara minum kopi di pagi hari yang aman bagi kesehatan selanjutnya yaitu mengonsumsi sarapan terlebih dahulu. Minum kopi dalam keadaan perut kosong bisa menyebabkan gangguan pencernaan, seperti mulas, kembung, dan nyeri.

Pasalnya, kopi bisa memicu produksi asam di lambung yang meningkatkan pergerakan usus. Sementara, makanan yang dikonsumsi saat sarapan atau sebelum minum kopi bisa membantu penyerapan asam lambung sehingga Skandis terhindar dari sakit perut dan masalah pencernaan lainnya.

Pilih kopi rendah kafein

Kafein pada kopi dapat mencegah kantuk, meningkatkan energi, dan mempertajam fokus. Akan tetapi, terlalu banyak kafein bisa mengakibatkan pusing dan kenaikan tekanan darah. Jadi, sebaiknya Skandis memilih produk kopi rendah kafein atau tanpa kafein.

Hindari menambahkan gula atau pemanis pada kopi

Cara minum kopi di pagi hari selanjutnya yaitu hindari menambahkan gula atau pemanis lain, seperti krimer, es krim, whipped cream, atau sirup perasa.

Pasalnya, minum kopi dengan tambahan gula lainnya bisa memicu kenaikan gula darah yang menyebabkan diabetes. Selain itu, kopi bisa menjadi penyebab kolesterol tinggi jika diberi tambahan krimer dan whipped cream.

Pemanis Bukan Cuma Gula, Kenali 7 Jenisnya

Nah Skandis itulah penjelasan di atas adalah empat cara minum kopi di pagi hari yang aman untuk kesehatan.

Skandis dapat menjajal tips tersebut atau berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter terkait jumlah kopi yang aman diminum atau jika mengalami masalah kesehatan akibat konsumsi minuman berkafein tersebut. Semoga bermanfaat yah Skandis!