Tips Aman Berenang Saat Hamil

Berolahraga memang suatu kegiatan yang menyehatkan bagi ibu hamil. Ada banyak olahraga yang bisa dilakukan oleh ibu hamil contohnya seperti berenang. Berenang mempunyai banyak manfaat seperti dapat melancarkan peredaran darah dalam tubuh. Namun, sebelum memutuskan untuk berenang kamu perlu mengetahui terlebih dahulu apa saja syarat aman berenang saat hamil agar kamu dan sang janin tetap senantiasa aman dan sehat.

Berikut beberapa tips aman berenang pada saat hamil yang perlu kamu ketahui!

1. Perhatikan Kondisi Kesehatanmu dan Sang Janin

Sebelum pergi berenang, yang harus dilakukan pertama yaitu perhatikan kondisi kesehatan dirimu dan sang janin. Pastikan kamu sehat dan sedang tidak merasakan sakit apa-apa. Karena jika kamu memaksa untuk berenang padahal kondisi tubuh sedang tidak fit, ditakutkan kondisi kesehatanmu akan menurun dan hal ini dapat berpengaruh kepada kesehatan sang janin. Dan jangan lupa untuk selalu penuhi cairan dalam tubuh sebelum dan setelah berenang.

2. Lakukan Pemanasan dan Pendinginan

Melakukan pemanasan sebelum berenang dan pendinginan sesudah berenang merupakan hal wajib yang dilakukan setiap orang ketika mereka hendak untuk berenang. Pemanasan dilakukan dengan tujuan agar dapat melenturkan kekuatan otot serta dapat mencegah kita dari cedera dan kram. Kemudian setelah selesai berenang, lakukan pendinginan selama kurang lebih 5 menit untuk mencegah badan kita menjadi pegal-pegal.

3. Perhatikan Kebersihan Kolam

Kamu harus memastikan bahwa air yang berada dalam kolam tersebut bersih dan selalu diganti secara berkala. Karena jika air dalam kolam tidak bersih, air tersebut sudah pasti akan mengandung banyak bakteri dan hal ini dapat berakibat buruk bagi sang ibu dan janin di dalamnya.

4. Jangan Melompat Ke Kolam

Biasanya jika seseorang ingin berenang mereka akan loncat ke dalam kolam dengan beberapa gaya. Namun, cara ini tidak boleh dilakukan untuk ibu hamil. Hal ini sebabkan karena jika ibu hamil masuk ke dalam kolam dengan cara melompat, maka janin yang berada dalam perut akan terguncang. Sebaiknya, gunakan tangga yang biasanya berada di setiap sisi kolam sebagai jalan untuk masuk ke dalam kolam renang.

5. Selalu Berhati-hati dan Waspada

Pastikan kamu berenang dengan mengajak pasangan atau teman, jangan melakukannya sendiri.kamu juga harus berhati-hati pada saat di atas maupun saat sudah berada di kolam. Apalagi jika kamu melewati pinggir kolam, kamu harus berjalan dengan hati-hati agar tidak tergelincir karena pinggir kolam merupakan area yang selalu basah dan licin. Itu dia beberapa tips aman berenang pada saat sedang hamil. Pastikan untuk selalu memperhatikan kondisi kesehatan baik sang ibu maupun janin yang di dalam kandungannya.

berenang dengan aman berenang saat hamil hamil kesehatan ibu hamil