Manfaat yoga Hamil Untuk Kesehatan Ibu Hamil

Memiliki janin yang sehat serta proses persalinan yang lancar merupakan keinginan setiap wanita yang sedang hamil. Ada banyak kegiatan selama hamil yang bisa kamu pilih salah satu, contohnya seperti yoga hamil, ada banyak manfaat yoga hamil untuk kesehatan ibu saat hamil karena yoga merupakan sebuah latihan gabungan antara olahraga fisik dengan latihan pernapasan yang berguna pada saat proses lahiran nanti.

Manfaat yoga Hamil Untuk Kesehatan Ibu Hamil

Berikut beberapa manfaat yoga hamil yang harus kamu ketahui.

1. Tubuh Menjadi Lebih Sehat dan Kuat

Berat beban yang dirasakan oleh ibu hamil cenderung bertambah seiring berkembangnya janin yang semakin besar. Maka solusinya, berlatih banyak gerakan saat yoga akan membuat tubuh menjadi kuat menopang berat badan yang semakin berat. Sirkulasi darah menjadi lancar apalagi untuk bagian daerah pinggul, sirkulasi darah yang lancar akan memberikan manfaat positif yaitu lancarnya proses persalinan secara normal.

2. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Yoga merupakan salah satu olahraga untuk melatih pernapasan, maka dari itu yoga sangat cocok diikuti oleh ibu hamil untuk mengurangi stres dan juga kecemasan berlebih baik pada saat masih hamil atau pada saat proses lahiran akan berjalan. Dengan dilakukannya teknik pernapasan, maka akan melatih pikiran untuk melepaskan sekumpulan emosional yang aktif.

3. Mengurangi Rasa Sakit

Permasalahan yang sering dirasakan oleh ibu hamil adalah hilangnya keseimbangan dan rasa sakit dibagian pinggang karena efek dari pertumbuhan janin yang semakin besar. Dengan dilakukan nya beberapa gerakan yoga, maka akan membantu proses sirkulasi tubuh menjadi lebih baik, melatih kesimbangan pada tubuh dan meregangkan otot-otot pada pinggang yang dapat membantu melancarkan proses lahiran normal.

4. Membantu Relaksasi Agar Lebih Mudah Beristirahat

Perasaan cemas memang biasa dialami oleh ibu hamil, namun jika rasa cemasnya berlebihan yang ditakutkan akan mempengaruhi bayi dalam kandungan. Apalagi jika sudah memasuki trisemester 3, akan semakin sulit untuk mencari posisi yang pas untuk tidur. Dengan melakukan yoga dengan rutin maka akan membantu tubuh menjadi lebih relaksasi karena pada saat yoga, kita dilatih untuk melakukan latihan pernapasan, sehingga kita akan menjadi lebih rileks dan juga tenang, kualitas tidur pun juga akan membaik seiring berjalannya waktu.

5. Menjalin Ikatan Dengan Ibu Hamil Lainnya

Bersosialisasi dengan sesama ibu hamil dapat memberikan efek positif dimana kedua ibu hamil bisa saling bertukar cerita bagaimana proses kehamilan yang mereka jalani selama ini. Bisa saling memberi saran terkait dokter kandungan, info seputar proses lahiran sang bayi.

6. Menekan Tekanan Darah

Dengan melakukan yoga secara rutin, ternyata bisa menekan tekanan darah yang disebabkan oleh rasa stres dan cemas yang timbul selama masa kehamilan. Ibu hamil yang melakukan yoga detak jantung dan tekanan darahnya dapat menjadi rendah dibanding dengan olahraga ringan lainnya. Ada banyak kegiatan yang dapat kita lakukan selama masa kehamilan, tetapi perlu diingat bahwa jika tubuh sudah merasakan lelah disarankan untuk istirahat sejenak dan perbanyak minum air putih.