1. Plank Pose
Luruskan kaki ke belakang dengan posisi tengkurap. Posisikan tangan 90 derajat untuk mengangkat dan menopang tubuh. Tahan pose ini selama 30-60 detik.2. Camel Pose
Tekuk lutut Skandis seperti pose berlutut dan buat tangan Skandis menyentuh tumit kaki. Dorong pinggul Skandis ke depan dan pandangan Skandis ke atas. Tahan pose ini selama 3 tarikan nafas ya!3. Warrior Pose
Beri jarak antar kaki Skandis sepanjang satu meter. Putar satu kaki ke arah luar tubuh dan tekuk lututnya. Rentangkan tangan ke samping dalam posisi lurus. Pertahankan pose ini selama 30-60 detik.4. Cobra Pose
Berbaringlah dengan posisi tengkurap. Letakkan tangan agak ke depan dan dorong tubuh Skandis naik ke atas. Tahan hingga lima tarikan nafas. Skandis bisa mengulangi pose ini sebanyak 3 kali.5. Bridge Pose
Posisikan tubuh Skandis untuk berbaring terlentang dan tekuk lutut Skandis. Biarkan kedua tangan Skandis berada di samping tubuh. Angkat pinggul Skandis ke atas secara perlahan sambil menarik nafas. Skandis bisa tahan di posisi ini selama 4 kali tarikan nafas dan bisa turun secara perlahan.6. Downward Facing Dog Pose
Dari posisi plank, Skandis bisa mendorong pinggul Skandis naik ke belakang. Usahakan kaki dan tangan Skandis tetap lurus ya. Buat kepala Skandis rileks dengan menatap ke bawah dan pertahankan tulang punggung Skandis lurus.Baca Juga:
- Gerakan Yoga Untuk Pemula Yang Ampuh Bakar Lemak di Perut
- Ampuh Atasi Nyeri Otot Dengan Pose Yoga Ini
- 8 Pose Yoga untuk Atasi Sakit Pinggang yang Mudah Dilakukan
Nah Skandis, itulah 6 Pose Yoga Untuk Mencegah Tubuh Bungkuk. Semoga bermanfaat!