Coba 6 Pose Yoga Ini Untuk Mencegah Tubuh Bungkuk

Skandis tahu nggak sih kalau postur tubuh yang buruk bisa berdampak pada kesehatan fisik dan mental Skandis? Tubuh yang bungkuk bisa menimbulkan penyakit sakit pinggang dan memperparah efek stress. Maka menjaga postur tubuh yang tegap adalah hal penting untuk tetap sehat secara fisik dan mental. Berikut adalah 6 pose yoga yang bisa memperbaiki postur tubuh Skandis agar tetap tegak nih!

1. Plank Pose

Cegah Tubuh Bungkuk dengan 6 Pose Yoga Ini

Luruskan kaki ke belakang dengan posisi tengkurap. Posisikan tangan 90 derajat untuk mengangkat dan menopang tubuh. Tahan pose ini selama 30-60 detik.

2. Camel Pose

Tekuk lutut Skandis seperti pose berlutut dan buat tangan Skandis menyentuh tumit kaki. Dorong pinggul Skandis ke depan dan pandangan Skandis ke atas. Tahan pose ini selama 3 tarikan nafas ya!

3. Warrior Pose

Beri jarak antar kaki Skandis sepanjang satu meter. Putar satu kaki ke arah luar tubuh dan tekuk lututnya. Rentangkan tangan ke samping dalam posisi lurus. Pertahankan pose ini selama 30-60 detik.

4. Cobra Pose

Berbaringlah dengan posisi tengkurap. Letakkan tangan agak ke depan dan dorong tubuh Skandis naik ke atas. Tahan hingga lima tarikan nafas. Skandis bisa mengulangi pose ini sebanyak 3 kali.

5. Bridge Pose

Posisikan tubuh Skandis untuk berbaring terlentang dan tekuk lutut Skandis. Biarkan kedua tangan Skandis berada di samping tubuh. Angkat pinggul Skandis ke atas secara perlahan sambil menarik nafas. Skandis bisa tahan di posisi ini selama 4 kali tarikan nafas dan bisa turun secara perlahan.

6. Downward Facing Dog Pose

Dari posisi plank, Skandis bisa mendorong pinggul Skandis naik ke belakang. Usahakan kaki dan tangan Skandis tetap lurus ya. Buat kepala Skandis rileks dengan menatap ke bawah dan pertahankan tulang punggung Skandis lurus.

Baca Juga:

Nah Skandis, itulah 6 Pose Yoga Untuk Mencegah Tubuh Bungkuk. Semoga bermanfaat!