Manfaat Olahraga Sepeda yang Harus Kamu Tahu

Semenjak pandemi, masyarakat lebih banyak menghabiskan waktunya untuk berolahraga. Salah satu olahraga yang sedang populer di kalangan masyarakat Indonesia adalah bersepeda. Bagi orang-orang yang belum terbiasa mungkin akan merasa lelah jika bersepeda. Namun, jika dilakukan secara rutin maka kamu akan mendapatkan banyak manfaat dari olahraga sepeda terutama untuk kesehatan.

Manfaat Olahraga Sepeda yang Harus Kamu Tahu

Selain menyenangkan, ternyata ada banyak loh manfaat dari olahraga sepeda. Simak rangkumannya di bawah ini!

1. Membantu Menurunkan Tekanan Darah

Tahukah kamu bahwa olahraga sepeda dapat membantu menurunkan tekanan darah. Banyak dokter yang menyarankan kepada penderita darah tinggi atau hipertensi untuk bersepeda. Bersepeda juga sering dijadikan sebagai aktivitas fisik sekaligus terapi alami yang baik untuk para penderita hipertensi dan juga diabetes tipe 2.

2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Bersepeda dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Seseorang yang sudah terlatih dan rutin bersepeda memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih tinggi daripada seseorang yang sama sekali tidak pernah olahraga. Namun, tidak serta merta hanya dengan bersepeda sistem kekebalan tubuh menjadi meningkat. Olahraga ini juga harus dibarengi dengan pola hidup yang sehat.

3. Dapat Memperkuat Otot Tubuh

Olahraga sepeda melibatkan banyak otot-otot pada tubuh, sehingga dapat bekerja secara maksimal. Bersepeda sendiri merupakan salah satu olahraga fisik yang dapat membantu memperkuat otot-otot pada tubuh terutama otot di sekitar glutes, paha belakang, paha depan, dan betis. Ketika kita mengayuh sepeda, kedua kaki akan bekerja lebih ekstra sehingga jika kamu lakukan secara rutin, otot pada kedua kaki akan menguat seiring berjalannya waktu.

4. Menurunkan Berat Badan

Seseorang yang sedang menjalani program diet, disamping menjaga pola makannya, mereka juga dapat melakukan olahraga seperti bersepeda. Selain dapat membantu memperkuat otot-otot pada tubuh, bersepeda juga dapat membantu menurunkan berat badan. Bersepeda setiap hari dalam berapa waktu dapat membantu membakar lemak mulai dari 400 sampai dengan 1000 kalori setiap jamnya. Apabila kamu melakukannya secara rutin atau intens, maka kalori yang terbakar akan lebih banyak, ditambah dengan metabolisme tubuh yang meningkat.

5. Kesehatan Mental yang Membaik

Kesehatan bukan hanya seputar mengenai tubuh seperti jantung, paru-paru atau bagian organ lainnya. Bersepeda juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental. Seseorang yang memiliki masalah pada kesehatan mentalnya, dapat melakukan olahraga ini secara rutin. Dengan bersepeda, penderita bisa melepaskan rasa cemas dan keraguan dalam diri. Selain itu, kamu juga bisa bersepeda sendiri sambil memandangi jalanan hingga suasana hati dapat kembali membaik. Itu dia lima manfaat olahraga sepeda yang harus kamu ketahui. Selain dapat bermanfaat bagi kesehatan, dengan bersepeda kita juga dapat membantu menjaga lingkungan agar tetap bersih karena sepeda merupakan sebuah kendaraan yang ramah lingkungan karena tidak memerlukan bahan bakar, melainkan hanya membutuhkan energi dari manusia itu sendiri.