Mengatasi Mata Lelah Setelah Seharian Bekerja

Ketika bekerja menggunakan laptop atau komputer, kedua mata kita akan terkena paparan sinar dari layar. Hal ini menyebabkan mata menjadi lebih cepat lelah. Ciri-ciri mata lelah adalah pandangan kabur atau berbayang, mata terasa perih atau nyeri. Meskipun tidak berbahaya, namun kondisi ini tentu saja sangat menyebalkan karena aktivitas kita dapat menjadi terhambat lantaran mata lelah. Namun, tidak perlu khawatir kamu bisa mengatasi mata lelah setelah seharian bekerja.

Tips Mengatasi Mata Lelah Setelah Seharian Bekerja

Tidak perlu khawatir lagi mengalami kelelahan pada mata ketika bekerja, berikut tips mengatasi mata lelah yang bisa kamu lakukan.

1. Beri Waktu Istirahat Untuk Mata

Sama halnya dengan badan, mata juga membutuhkan waktu untuk beristirahat. Tidak perlu waktu lama untuk beristirahat. Pejamkan mata selama beberapa menit dan alihkan pandangan sejauh 20 kaki. Hindari terlalu lama melihat ke dalam layar karena dapat memicu mata menjadi kering dan iritasi. .

2. Sering Memejamkan Mata

Tahukah kamu bahwa mata memiliki reflek alami? Berkedip merupakan salah satu reflek alami yang dimiliki setiap mata makhluk hidup. Ketika kita fokus pada suatu tujuan seperti layar laptop, televisi atau layar smartphone kedua mata cenderung berfokus pada layar sehingga jarang berkedip. Apabila pekerjaan mengharuskan melihat layar dalam waktu yang cukup lama maka disarankan untuk berkedip lebih sering. Dengan berkedip mata akan otomatis lembab sehingga menghindari mata menjadi kering dan merah.

3. Olahraga Mata

Olahraga mata yang dimaksudkan oleh para ahli adalah gerakan 20-20-20. Alihkan pandangan dari layar laptop dan pejamkan mata secara berkala. Para ahli menyarankan untuk melakukan gerakan 20-20-20 atau yang dapat diartikan menatap 20 menit kemudian alihkan pandangan sejauh 20 kaki selama 20 detik

4. Atur Pencahayaan Layar Laptop

Atur pencahayaan layar laptop sesuai dengan kemampuan. Apabila pencahayaan laptop terlalu terang, kamu bisa mengatur ulang dan disesuaikan dengan kenyamanan mata. Perlu kamu ketahui bahwa terlalu lama melihat ke layar yang memiliki tingkat pencahayaan tinggi dapat memicu mata menjadi cepat lelah. Selain, mata juga dapat menjadi lebih cepat rusak dengan bertambahnya minus atau silinder pada kedua bola mata.

5. Gunakan Obat Tetes Mata

Obat tetes mata merupakan alternatif ketika mata sudah lelah. Saat ini sudah tersedia banyak sekali varian jenis obat tetes mata yang bisa kamu pilih sesuai dengan kondisi mata baik mata merah, mata kering atau mata iritasi terkena debu. Selain itu, kamu juga dapat memiliki obat tetes mata yang telah disarankan oleh dokter atau obat tetes mata yang tidak mengandung pengawet. Gunakan sesuai anjuran tertera.