Manfaat Mandi Air Dingin, Jangan Dilewatkan

Mandi merupakan rutinitas yang wajib dilakukan agar badan terasa lebih bersih dan segar. Ketika membicarakan tentang mandi, pasti akan ada dua pilihan yakni mandi dengan menggunakan air hangat dan mandi menggunakan air dingin. Bagi sebagian orang lebih memilih mandi menggunakan air hangat lantaran dapat memberikan efek relaksasi pada tubuh. Namun, tahukah kamu bahwa ada sebuah penelitian yang mengatakan bahwa ada beberapa manfaat mandi air dingin.

Manfaat Mandi Air Dingin Yang Sayang Kamu Lewatkan

Kerap dihindari oleh banyak orang, namun ternyata sangat sayang apabila terlewatkan. Berikut manfaat mandi air dingin yang harus kamu tahu.

1. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Sebuah studi di jurnal PLoS One menemukan bahwa orang yang mandi air dingin 29% lebih kecil kemungkinannya untuk sakit karena bekerja atau sekolah. Bagi seseorang yang menderita obesitas disarankan untuk mandi menggunakan air dingin. Meskipun tidak dapat dilakukan secara langsung dan dilakukan secara bertahap. Tetapi mandi air dingin 2 atau 3 kali seminggu dapat berkontribusi pada peningkatan metabolisme. Ini dapat membantu melawan obesitas dari waktu ke waktu. Selain itu, mandi menggunakan air dingin juga dapat meratakan kadar hormon tertentu dan menyembuhkan sistem pencernaan. Efek ini dapat menambah kemampuan mandi air dingin untuk menyebabkan penurunan berat badan.

2. Mengurangi Rasa Sakit

Menurut sebuah artikel di Jurnal Ilmu Kedokteran Amerika Utara, mandi menggunakan air dingin dapat memiliki efek seperti anestesi lokal untuk menghilangkan rasa sakit. Selain itu, air dingin dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit, yang dapat membantu mengurangi pembengkakan dan edema yang menyebabkan rasa sakit. Air dingin juga dapat memperlambat kecepatan sinyal saraf yang menghantarkan impuls.

3. Meningkatkan Endorfin

Endorfin merupakan senyawa kimia neuropeptida opioid lokal dan hormon peptida yang membuat seseorang merasa senang dan untuk kekebalan tubuh. Maka dari itu, seseorang yang merasa depresi atau stres sangat disarankan untuk mandi menggunakan air dingin. Bagi penderita depresi, mandi air dingin dapat bekerja seperti semacam terapi kejut listrik yang lembut. Air dingin juga akan mengirimkan banyak impuls listrik ke otak. Endorfin, yang terkadang disebut hormon kebahagiaan, juga akan dilepaskan. Efek ini akan mengarah kamu ke dalam perasaan bahagia dan senang.

4. Pendinginan Setelah Berolahraga

Tidak dapat kita pungkiri bahwa selesai berolahraga, kita pasti akan merasakan nyeri pada bagian tubuh tertentu. Untuk meredakan nyeri, kamu bisa melakukan pendinginan dengan mandi menggunakan air dingin. Sebuah studi di Journal of Athletic Training menemukan bahwa mandi air dingin dapat meredakan hipertermia saat beraktivitas, dibandingkan tanpa perawatan sama sekali. Namun, para peneliti mencatat bahwa mandi air dingin tidak seefektif terapi rendam untuk menghilangkan suhu tubuh yang tinggi akibat olahraga.