Masalah rambut kering, rontok dan kusam, seringkali mengganggu penampilan. Tak heran, banyak kaum wanita bahkan memilih pergi ke salon untuk melakukan perawatan agar bisa punya rambut yang indah dan sehat. Walau begitu, salon sebenarnya untuk membuat rambut yang sehat tidak melulu hanya dengan ke salon. Rambut yang lebat, indah, dan sehat, juga bisa didapatkan asalkan kita mengkonsumsi nutrisi yang cukup.
Mengutip dari berbagai sumber, vitamin dan mineral dari makanan memainkan peran yang sangat penting dalam siklus pertumbuhan folikel rambut. Studi menunjukkan, bahwa kekurangan vitamin B12, D, biotin, riboflavin, zat besi, dan nutrisi lainnya, memiliki keterkaitan dengan masalah kerontokan rambut.
Makanya, mengonsumsi makanan seimbang yang kaya akan vitamin dan mineral dapat membantu mendorong pertumbuhan rambut, terutama jika Skandis mengalami kerontokan rambut karena kekurangan nutrisi atau gizi yang buruk.
Beikut ini, adalah 5 jenis makanan yang bisa membuat rambut tebal dan sehat :
1. Telur
Telur adalah sumber protein dan biotin yang baik. Dua jenis nutrisi ini, sama-sama penting untuk pertumbuhan rambut. Pada beberapa kasus, kurangnya protein dalam makanan dapat meningkatkan meningkatkan masalah kerontokan rambut.
2. Bayam
Bayam merupakan jenis sayuran hijau yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termaksud pertumbuhan rambut. Bayam, memiliki banyak kandungan nutrisi bermanfaat seperti folat, zat besi, serta vitamin A dan C, yang penting untuk pertumbuhan rambut.
3. Ikan berlemak
Ikan juga merupakan salah satu sumber makanan yang menyehatkan. Untuk membuat rambut tebal dan sehat, coba konsumsi ikan berlemak seperti salmon.
Baca Juga- Miliki Rambut Tebal dan Sehat Dengan 7 Makanan Super Ini
- 15 Penyebab Rambut Lepek yang Tidak Disadari Serta Berbagai Solusinya
- 5 Cara Menghilangkan Ketombe dan Rambut Rontok
Pada beberapa penelitian, kandungan asam lemak omega-3 yang terdapat dalam jenis ikan tersebut sangat baik dan telah dikaitkan dengan pertumbuhan rambut. Selain itu, ikan berlemak juga merupakan sumber protein, selenium, vitamin D3, dan vitamin B yang bagus.
4. Alpukat
Buah yang satu ini tidak hanya enak dimakan, namun juga memiliki banyak manfaat bagi pertumbuhan rambut. Alpukat merupakan sumber vitamin E yang sangat baik. Beberapa jenis vitamin seperti vitamin C dan vitamin E adalah antioksidan yang dapat membantu mencegah stres oksidatif dengan menetralkan radikal bebas.
5. Daging
Daging adalah salah satu sumber protein hewani. Sama seperti telur, protein dalam daging juga sangat baik untuk membantu pertumbuhan dan memperbaiki folikel rambut. Tidak hanya itu, daging juga kaya akan zat besi yang mudah diserap.
Mineral ini membantu sel darah merah mengantarkan oksigen ke seluruh sel tubuh, termasuk folikel rambut. Itulah 5 makanan yang membuat rambut Skandis kuat.
Source : Anti Rambut Rontok 5 Jenis Makanan Ini Bisa Bikin Rambut Tebal dan Sehat Tanpa ke Salon
