Hi Skandis!
Seiring dengan bertambahnya usia rambut akan mengalami kerontokan dan juga akan mulai berubah warna menjadi putih. Ini adalah kondisi yang normal jika dikaitkan dengan faktor usia.
Rambut tebal, kuat, dan sehat tentu menjadi idaman semua orang, baik laki-laki maupun perempuan. Untuk mewujudkannya, Skandis mungkin sering terbujuk rayuan iklan sampo yang menawarkan produk penebal rambut. Padahal, hanya dengan rutin makan makanan bergizi seimbang juga bisa membantu menebalkan dan menyehatkan rambut Skandis, lho!
Setidaknya ada 7 jenis makanan yang mengandung nutrisi baik untuk kesehatan kulit kepala dan membuat rambut tumbuh lebat.
Deretan makanan tersebut membantu Skandis menjaga kekuatan rambut sehingga tak mudah rontok. Tak hanya itu, makanan tersebut juga membuat rambut lebih sehat sehingga tetap berkilau dan tak mudah beruban
Makanan Super Demi Rambut Tebal Dan Sehat
Telur
Telur adalah makanan terbaik bagi Skandis yang ingin memiliki rambut tebal dan sehat. Pasalnya, telur mengandung sejumlah nutrisi penting yang baik untuk kesehatan rambut yaitu protein, biotin, zinc, selenium, dan nutrisi rambut lainnya.
Hampir sebagian besar folikel rambut mengandung protein. Itulah sebabnya, saat Skandis kekurangan protein, rambut Skandis akan rapuh dan gampang rontok.
Sementara itu, biotin adalah salah satu zat esensial yang berfungsi untuk memproduksi keratin. Keratin itu sendiri adalah sejenis protein rambut yang membuat rambut tumbuh lebat dan sehat. Sebuah penelitian membuktikan bahwa mengonsumsi lebih banyak biotin dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut.
Stroberi
Stroberi adalah salah satu buah yang bisa Skandis manfaatkan untuk menumbuhkan rambut yang sering rontok. Stroberi kaya akan antioksidan dan vitamin yang dapat mewujudkan keinginan Skandis memiliki rambut tebal nan sehat.
Antioksidan pada buah stroberi berfungsi untuk membantu menjaga folikel rambut dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Sementara itu, kandungan vitamin C pada stroberi juga dapat membantu tubuh memproduksi kolagen, sejenis protein yang dapat menguatkan rambut dari kerontokan.
Untuk meraup manfaatnya, coba konsumsi satu cangkir yang setara dengan 144 gram stroberi. Hal ini dapat memenuhi 141 persen kebutuhan vitamin C harian Skandis. Setelah itu, katakan selamat tinggal pada rambut tipis dan mudah patah.
Bayam
Bagi Skandis yang suka makan bayam, teruskan kebiasaan sehat ini. Bayam termasuk salah satu makanan super yang mampu membuat rambut tebal dan sehat, karena mengandung folat, zat besi, vitamin A, dan vitamin C di dalamnya.
Kandungan vitamin A pada bayam membantu kelenjar kulit dalam memproduksi sebum alias minyak alami kulit. Zat berminyak inilah yang akan membantu melumasi folikel rambut dan kulit kepala. Alhasil, rambut Skandis akan tampak berkilau, rambut tebal, kuat, dan sehat.
Bayam juga mengandung zat besi yang dapat membantu mengirimkan oksigen ke sel-sel rambut. Dengan mengonsumsi satu cangkir atau 30 gram bayam saja, ini sudah dapat memenuhi 54 persen kebutuhan vitamin A harian Skandis.
Ikan Berlemak
Berbagai jenis ikan berlemak, misalnya salmon dan tuna, bisa Skandis Skandislkan untuk membantu menjaga kesehatan dan ketebalan rambut. Pasalnya, jenis ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk pertumbuhan rambut.
Hal ini dibuktikan oleh sebuah penelitian yang dilakukan pada 120 wanita yang mengonsumsi suplemen omega-3 dan omega-6. Hasilnya, mereka melaporkan bahwa masalah rambut rontok yang mereka alami jadi berkurang, bahkan rambutnya justru jadi lebih tebal dan sehat.
Ubi Jalar
Ubi jalar yang rasanya manis mengandung sejumlah beta-karoten. Tubuh membutuhkan beta-karoten ini untuk diubah menjadi vitamin A yang nantinya dimanfaatkan untuk menjaga kesehatan rambut.
Selain membantu melembapkan rambut, kandungan vitamin A pada ubi jalar juga dapat membuat rambut Skandis tumbuh lebih cepat. Alhasil, rambut tebal pun tak lagi hanya sekadar impian bagi Skandis.
Alpukat
Siapa yang tak suka buah super yang satu ini. Alpukat dikenal sebagai sumber lemak yang tak hanya terasa enak saat dimakan, tetapi juga bisa membuat rambut tebal dan kuat, lho.
Alpukat tak diragukan lagi sebagai buah yang padat nutrisi. Salah satunya, buah yang memiliki daging berwarna hijau ini mengandung vitamin E yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Hanya dengan makan satu buah alpukat ukuran sedang atau sekitar 200 gram saja sudah dapat memenuhi 21 persen kebutuhan vitamin E harian Skandis.
Manfaat vitamin E nyatanya belum berhenti sampai di situ, lho. Vitamin E pada alpukat juga dapat melindungi area kulit kepala dari oksidan penyebab kerusakan. Dengan begitu, folikel rambut Skandis jadi lebih kuat dan tidak mudah rapuh.
Kacang
Kacang sering dijadikan camilan sehat yang bisa mencegah Skandis dari kelaparan di tengah malam. Jangan salah, kacang juga bisa memicu rambut tebal dan kuat, lho.
Lagi-lagi, ini ada hubungannya dengan kandungan vitamin E yang berfungsi untuk meningkatkan pertumbuhan rambut. Misalnya saja, konsumsi 28 gram kacang almond dapat memenuhi 37 persen kebutuhan vitamin E harian Skandis. Semakin banyak asupan vitamin E harian, semakin kuat dan tebal pula rambut Skandis.
Tak hanya itu, kacang juga mengandung vitamin B, zinc, dan asam lemak esensial. Kalau tubuh Skandis kekurangan asupan vitamin dan mineral tersebut, maka tak heran bila rambut Skandis mudah rontok dan rapuh.
Memiliki rambut tebal dan berkilau memang dambaan banyak orang. Baik perempuan maupun laki-laki, tampaknya mendambakan untuk memiliki mahkota kepala yang terlihat indah.
Jangan khawatir, Skandis enggak perlu beli obat penumbuh rambut yang mahal, kok. Soalnya, beberapa jenis makanan berikut bisa bantu rambutmu tumbuh lebih tebal. Bukan cuma itu, nutrisi alaminya bahkan juga bikin rambut sehat.
Enggak percaya? Makanya, yuk coba konsumsi tujuh makanan yang bantu rambutmu tumbuh lebih tebal dan sehat.
