Mengenal Diet Mediterania Dan Manfaatnya

Diet mediterania merupakan salah satu program diet modern yang diadaptasi dari pola makan masyarakat penduduk Mediterania. Pola makan ini pada awalnya dibuat berdasarkan konsumsi makanan tradisional masyarakat Yunani pada tahun 1960. Olahan menu makanan para penduduk Mediterania sangat bervariasi contohnya seperti makanan yang berasal dari tumbuhan seperti sayur-sayuran. Makanan yang mengandung protein nabati seperti daging merah, ikan dan juga telur.

Mengenal Diet Mediterania Dan Manfaatnya

Diet mediterania sudah muncul pada sekitar tahun 1960-an. Diet ini terbukti efektif oleh beberapa orang di beberapa negara bagian. Dinamakan diet mediterania lantaran diet ini berasal dari negara-negara bagian Mediterania seperti Italia, Spanyol dan juga Yunani. Ada banyak sekali penelitian yang menerangkan bahwa diet ini terbukti sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Hal ini lantaran pola makan konsumsi hariannya sangat bervariasi mulai dari sayur-sayuran, biji-bijian, buah, dan makanan yang mengandung cukup karbohidrat seperti gandum utuh.

Pada dasarnya, tidak ada aturan baku dalam menjalani diet mediterania. Namun, ada beberapa hal yang harus diperhatikan seperti:

1. Konsumsi Harian

Perhatikan konsumsi harian pola makan. Pada dasarnya, konsumsi harian harus mencakup berbagai sumber karbohidrat. Maka dari itu kamu bisa menyajikan jenis makanan sehat seperti sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, berbagai macam rempah-rempah, dan tentu saja aneka jenis daging-dagingan.

2. Hindari Mengkonsumsi Makanan Mengandung Gula

Ketika melakukan diet mediterania, usahakan untuk tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung gula berlebih seperti permen, soda, dan es krim. Selain itu, hindari juga makanan kemasan berpengawet.

BACA JUGA:

• Tips Liburan One Day Trip Di Tengah Kesibukan Bekerja
• Beragam Jenis Asuransi Jiwa Yang Harus Kamu Ketahui
• Manfaat Diet Rendah Garam Bagi Penderita Hipertensi

Sudah banyak sekali peneliti yang melakukan banyak penelitian yang meneliti mengenai diet mediterania. Berikut beberapa manfaat bagi kesehatan jika menjalankan jenis diet ini:

1. Membantu Menurunkan Berat Badan

Diet ini memfokuskan untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan protein, lemak dan, serat yang terbukti dapat membantu menurunkan berat badan. Selain itu, diet ini juga dapat membantu menjaga berat badan agar tetap menjadi ideal.

2. Mengurangi Risiko Terkena Serangan Jantung

Pola makan yang dianjurkan ketika menjalankan diet ini sangat bermanfaat untuk mengurangi risiko seseorang terkena serangan jantung. Hal ini lantaran, pola makan mediterania membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dan menekan kadar kolesterol jahat.

3. Mencegah Terkena Diabetes

Manfaat lainnya dari menjalankan diet ini adalah mencegah seseorang terkena diabetes tipe 2. Seperti yang sudah dijelaskan pada poin di atas, asupan makanan yang dianjurkan ketika menjalani jenis diet ini adalah makanan yang kaya akan protein, karbohidrat dan tentunya makanan yang berasal dari tumbuhan. Asupan makanan yang mengandung beberapa kandungan tersebut dapat bermanfaat untuk menjaga kadar gula seseorang untuk tetap stabil.