Ciri-ciri Burnout, Pertanda Kamu Harus Rehat Sejenak

Tidak bisa kita pungkiri bahwa setiap harinya kita memiliki beragam aktivitas. Sekolah, kuliah bahkan juga bekerja. Tentu saja pasti kita akan merasakan kelelahan karena menjalani aktivitas yang sedang kita jalani. Jika kamu merasa sangat kelelahan sehingga menghilangkan rasa suka terhadap suatu aktivitas, maka bisa saja itu merupakan ciri-ciri burnout.

Ciri-ciri Burnout, Pertanda Kamu Harus Rehat Sejenak

Sebelum membahas mengenai ciri-ciri burnout, tahukah kamu apa itu burnout? Burnout sendiri merupakan istilah dimana kamu merasa kelelahan baik secara fisik dan mental. Pada umumnya, seseorang mengalami burnout lantaran banyaknya pekerjaan yang menumpuk. Apabila kamu merasa sedang mengalami burnout lalu kamu acuhkan, maka bisa saja dapat membahayakan kesehatan fisik dan juga mental dirimu.

Ciri-ciri Burnout

Ada beberapa ciri burnout yang harus kamu ketahui sedari dini yaitu:

1. Kelelahan: tanda pertama yang akan kamu alami apabila mengalami burnout adalah merasa kelelahan. Rasa kelelahan ini seperti menguras tenaga hingga kamu pun mudah terbawa emosi.
2. Kehilangan fokus: ciri burnout selanjutnya yaitu kamu mudah kehilangan fokus akan hal apapun. Kamu juga mudah lupa akan sesuatu. Tentu saja hal ini sangat menyebalkan karena dapat mengganggu konsentrasi.
3. Insomnia: jika kamu sudah mulai masuk ke tahap ini, berarti tandanya semakin terlihat. Rasa lelah dan stres akibat pekerjaan sudah mulai mengganggu kesehatan.
4. Mudah emosi: seperti yang kamu ketahui bahwa apabila burnout dibiarkan terlalu lama, maka dapat menyerang kesehatan mental. Kita pun menjadi lebih mudah untuk emosi terhadap suatu hal yang sebenarnya sepele.
5. Mudah terserang penyakit: jika burnout bisa mengganggu kesehatan mental, bukan tidak mungkin burnout juga dapat mengganggu kesehatan fisik. Sistem kekebalan tubuh juga dapat melemah seiring berjalannya waktu. Hingga akhirnya kamu mudah sekali untuk terserang penyakit.

BACA JUGA:

• Tips Mengatasi Mata Lelah Setelah Seharian Bekerja
• Cara Jitu Membangun Personal Branding
• Tips Mengatasi Insomnia Bagi kamu Yang Sulit Untuk Tidur Cepat

Penyebab Burnout

Jika ada gejala atau ciri-ciri maka sudah pasti ada beberapa faktor penyebab yang mengakibatkan gejala dan ciri tersebut muncul. Berikut beberapa penyebab burnout:

1. Pola kehidupan yang terlalu monoton sehingga kamu mudah merasa bosan dan cenderung mudah merasa lelah.
2. Memiliki tekanan yang cukup besar pada lingkungan kantor. Contohnya seperti tekanan dari atasan, tekanan karena menumpuknya pekerjaan.
3. Tidak memiliki waktu untuk diri sendiri lantaran terlalu banyak menghabiskan waktu untuk bekerja.
4. Kurangnya support dari orang terdekat seperti keluarga atau bahkan teman dan kekasih.
5. Terlalu perfeksionis sehingga mudah menganggap bahwa apa yang telah kita lakukan tidak maksimal.

Perlu kamu ketahui bahwa apabila kamu merasakan gejala dan ciri seperti di atas, berarti tandanya kamu mengalami burnout. Jika kamu sudah mengetahui bahwa kamu mengalami burnout, pastikan kamu rehan atau beristirahat sejenak dari segala macam aktivitas yang biasa kamu lakukan. Kamu bisa melakukan short staycation atau melakukan kegiatan yang kamu sukai agar pikiran kamu dapat kembali fresh kembali.