Halo Skandis!
Tahukah Skandis, ada beberapa makanan yang sebenarnya bisa mempengaruhi kesuburan dan peluang untuk hamil? Apalagi jika Bunda terus mengonsumsi makanan ini, bisa saja jadi lebih sulit untuk hamil. Selain itu, makanan-makanan ini juga berbahaya bagi ibu hamil dan sebaiknya dihindari.
Menurut ahli nutrisi Rose-Francis RDN, CDCES, LD, yang dikutip dari Healthline, sudah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa pola makan pasangan suami istri sangat mempengaruhi kesuburan. Artinya, makan makanan yang sehat bisa membantu meningkatkan peluang untuk hamil.
Berikut adalah makanan yang bisa menghambat pembuahan, yang dikutip dari Cnyfertility dan Reproductivehealthwellness:
-
Makanan Tinggi Gula
Makanan yang mengandung banyak gula adalah yang pertama dalam daftar makanan yang harus dihindari ketika mencoba untuk hamil. Gula bisa menyebabkan peradangan dan glikasi, yang merusak organ, termasuk organ reproduksi. Gula juga tersembunyi di banyak makanan, termasuk buah, sayur, dan saus, serta minuman manis seperti soda atau minuman energi. Ini juga tidak baik bagi ibu hamil karena bisa mempengaruhi janin.
-
Makanan Tinggi Karbohidrat
Makanan yang tinggi karbohidrat seperti pasta, roti, kentang, dan mie bisa menyebabkan lonjakan gula darah, yang dapat mengganggu keseimbangan hormon dan menghambat ovulasi. Ini berdampak buruk pada kesuburan, terutama jika dikombinasikan dengan pola makan rendah serat.
-
Susu Rendah Lemak
Susu rendah lemak bisa menjadi masalah bagi wanita yang mencoba hamil. Ketika lemak dihilangkan, hormon yang disebut androgen tetap ada, yang bisa mengganggu siklus menstruasi dan meningkatkan risiko PCOS (Sindrom Ovarium Polikistik) dan infertilitas. Sebaiknya konsumsi susu tinggi lemak untuk mengurangi risiko ini.
-
Makanan Mengandung Lemak Trans
Lemak trans, yang sering ditemukan dalam makanan cepat saji dan camilan, bisa menyebabkan peradangan dan resistensi insulin. Ini sangat buruk bagi kesehatan sperma dan bisa meningkatkan risiko anovulasi (ketidakmampuan untuk ovulasi). Sebaiknya hindari makanan ini jika ingin hamil.
-
Daging Olahan
Daging olahan seperti sosis dapat mengurangi kesuburan pada pria dan wanita. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi daging olahan dapat menurunkan kualitas sperma pada pria. Sebaiknya konsumsi lebih banyak daging ayam atau ikan untuk meningkatkan peluang hamil.
-
Makanan dan Minuman Mengandung Kafein
Terlalu banyak kafein (lebih dari 5 cangkir per hari) dapat mengurangi kesuburan dan membuat proses hamil memakan waktu lebih lama. Kafein juga meningkatkan risiko keguguran pada wanita, jadi sebaiknya batasi konsumsi kafein.
-
Makanan Olahan
Makanan olahan seperti fried chicken dan camilan pabrikan sebaiknya dihindari, karena bisa menyebabkan peradangan, stres oksidatif, ketidakseimbangan hormon, kekurangan nutrisi, dan gangguan metabolisme. Ini semua bisa mempersulit proses hamil.
-
Ikan Mengandung Merkuri Tinggi
Beberapa ikan laut seperti tuna dan ikan todak mengandung merkuri tinggi, yang bisa merusak kualitas sel telur dan membuat wanita sulit hamil. Hindari ikan-ikan ini saat mencoba untuk hamil.
-
Makanan Berbahan Dasar Kedelai
Makanan yang terbuat dari kedelai, seperti tahu, tempe, dan susu kedelai, bisa mengganggu keseimbangan hormon estrogen dan progesteron, yang mempengaruhi ovulasi dan kesuburan. Pada pria, kedelai dapat menurunkan jumlah sperma.
-
Makanan Mentah
Makanan mentah atau pola makan vegan mentah bisa menyebabkan siklus haid tidak teratur dan bahkan amenore (tidak haid). Selain itu, makanan mentah bisa terkontaminasi bakteri seperti Listeria yang berbahaya bagi kesehatan, terutama bagi ibu hamil.
-
Makanan Tinggi Kalori
Makanan tinggi kalori dapat menyebabkan penambahan berat badan yang berlebihan. Menjaga berat badan ideal penting untuk kesuburan, namun jangan terlalu membatasi kalori saat mencoba hamil. Pastikan asupan kalori sesuai dengan kebutuhan tubuh, sekitar 2.000 kalori per hari.
-
Keju yang Tidak Dipasteurisasi
Keju yang tidak dipasteurisasi bisa mengandung bakteri berbahaya seperti Listeria yang bisa mengganggu kesuburan dan meningkatkan risiko keguguran. Keju jenis Brie, Roquefort, dan Camembert adalah yang paling berisiko.
-
Makanan Kalengan
Makanan yang dikemas dalam kaleng mengandung bahan kimia seperti bisphenol-A (BPA), yang dapat merusak kualitas sperma dan menyebabkan infertilitas pada pria. BPA juga mengganggu hormon tiroid, yang mempengaruhi metabolisme tubuh.
Itulah 13 jenis makanan yang bisa menghambat pembuahan dan menyebabkan masalah kesuburan pada pria dan wanita. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Skandis!
