Yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang cocok untuk kamu lakukan ketika berpuasa. Pasalnya, manfaat yoga saat puasa ada banyak, mulai dari membuat perasaan lebih tenang hingga meningkatkan stamina.Kamu pun bisa melakukan yoga kapan saja, baik setelah sahur atau sebelum berbuka puasa.Ketika berpuasa, tubuh mungkin akan jadi mudah lemas karena perlu menahan haus dan lapar selama lebih dari 12 jam.
Namun, bukan berarti kamu boleh bermalas-malasan dan tidak berolahraga, ya. Salah satu olahraga yang cocok dilakukan selama puasa adalah yoga. Melakukan yoga secara rutin selama 15–30 menit, setiap hari atau minimal 2–3 kali seminggu, dapat menjaga berat badan tetap ideal, melatih kelenturan tubuh, dan membantu melancarkan pernapasan.
Olahraga saat puasa justru dianjurkan, karena bisa membuat tubuhmu jadi lebih sehat.
1. Meningkatkan ketenangan pikiran.
Tujuan utama pada saat yoga adalah memfokuskan pikiran pada tubuh dan mengambil kontrol terhadap tubuh sepenuhnya. Untuk itu, saat yoga kamu harus membuang jauh-jauh pikiran atau kekhawatiran yang kamu rasakan agar bisa fokus pada pergerakan dan napas. Aspek yoga ini sangat sesuai dengan tujuan bulan ramadan dan puasa menurut agama, yaitu membersihkan hati dan pikiran.
2. Menjaga tubuh tetap aktif tanpa kelelahan.
Selain membangun kekuatan tubuh, aspek utama yoga adalah peregangan tubuh dan fleksibilitas.Dua aspek ini sangat cocok untuk kamu lakukan ketika puasa karena tidak mengeluarkan energi yang terlalu banyak hingga kamu merasa sangat kehausan atau kelaparan. Yoga juga terfokus pada ritme dan pergerakan konstan pada tubuh, jadi tujuannya utamanya bukan untuk membakar kalori.
3. Mendorong energi tubuh.
Melalui pose, pergerakan, dan tekanan pada bagian tubuh tertentu yang kamu lakukan selama yoga, kamu bisa membantu melancarkan peredaran tubuh dan membawa oksigen ke sistem kardiovaskular.Karena itu, kamu bisa menstimulasi perasaan tubuh yang lebih segar. Selain itu, segala jenis olahraga juga bisa mengeluarkan endorfin, serotonin, dan dopamine. Ketiga hormon ini bertugas untuk meningkatkan suasana hati yang kemudian bisa memicu tubuh untuk merasa lebih produktif.
4. Melatih kesabaran
Melakukan yoga saat puasa secara rutin bisa membuat pikiranmu lebih tenang dan melatihmu untuk jadi pribadi yang lebih sabar.Bahkan, yoga juga diketahui dapat membantumu mengelola emosi dan meningkatkan suasana hati.
Itulah berbagai manfaat yoga saat puasa.
Melakukan yoga saat puasa memang dapat memberikan banyak manfaat. Namun, bila kamu ragu atau memiliki kondisi kesehatan tertentu, khususnya yang membatasi gerakan tubuhmu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mencoba olahraga ini saat sedang berpuasa.
Source : https://rakyatempatlawang.disway.id/read/641759/olahraga-yoga-cocok-dilakukan-ketika-berpuasa/30
