Hello Skandis!
Apa yang terjadi pada tubuh jika Skandis rajin jalan kaki?
Faktanya, jalan kaki 10 menit per hari saja sudah bisa mendapatkan manfaat kesehatan. Meskipun, durasi lebih panjang tentu memberikan hasil lebih maksimal. Bonusnya, jalan kaki adalah olahraga yang praktis karena Skandis hanya memerlukan sepasang sepatu yang nyaman dan pergilah ke luar rumah, atau berjalan di atas treadmill.
Lebih lanjut, apa manfaat yang didapatkan Skandis dengan berjalan kaki setiap hari?
Apa yang terjadi pada tubuh jika Skandis rajin jalan kaki?
Studi menunjukkan bahwa orang yang berjalan kaki selama 10 menit sehari mengalami peningkatan nyata dalam beberapa indikator kesehatan. Ini termasuk kesehatan kardiovaskular, penurunan angka kematian dan peningkatan umur panjang, serta kebugaran yang lebih baik secara keseluruhan.
Manfaat itu terus meningkat hingga durasinya mencapai 30 menit. Di samping itu, berjalan kaki selama 10 menit setiap hari dapat meningkatkan kesehatan jantung orang dewasa dengan pekerjaan yang tidak banyak bergerak. 10 menit aktivitas fisik sedang hingga berat setiap hari, seperti berjalan kaki, dikaitkan dengan penurunan 6,9 persen jumlah kematian per tahun.
Lebih jauh, berikut manfaat jalan kaki setiap hari yang bisa kamu dapatkan:
- Menguatkan jantung
- Menyehatkan tulang dan sendi
- Memperbaiki suasana hati
- Meningkatkan kualitas tidur
- Meningkatkan energi
- Meningkatkan kebugaran
Berjalan kaki selama 30 menit setiap hari adalah kebiasaan yang transformatif. Kendati demikian, berjalan kaki yang dilakukan setiap hari membuat tubuh tidak memiliki jeda istirahat, sehingga berpotensi memberikan sejumlah dampak negatif. Ini bisa berupa tubuh kehabisan tenaga, rentan cedera berlebihan, dan merasa sakit.
Dampak-dampak ini terutama jika kita memforsir diri melakukan jalan kaki untuk jarak cukup panjang setiap harinya. Jika baru memulai rutinitas jalan kaki setelah tidak aktif bergerak selama beberapa waktu, Foreman menyarankan untuk memulai dari yang kecil. Kemudian, tetapkan tujuan yang bisa dicapai dan melacak kemajuannya.
Baca Juga:
- 3 Latihan Jalan Kaki untuk Kecilkan Perut Buncit
- Jalan Kaki 45 Menit Per Hari, Bisa Turunkan Berat Badan 10 Kg dalam 2 Bulan
- Penjelasan Kenapa Jalan Kaki Bisa Mengecilkan Perut
Skandis juga bisa mengajak teman untuk berolahraga bersama sehingga menambah motivasi dan mengintegrasikan jalan kaki ke dalam aktivitas harian, seperti berjalan kaki ke kantor. Jika baru memulainya, disarankan msncoban 5 hingga 10 menit sehari dan meningkatkan durasinya secara bertahap. Namun, pastikan tetap mendengarkan tubuh kita, berjalan dengan kecepatan yang cocok untuk diri sendiri, dan mintalah saran pada dokter atau pakar jika merasa sakit atau lelah karena berjalan kaki setiap hari.
Tidak ada salahnya untuk beristirahat ketika Skandis membutuhkannya. Hal yang terpenting adalah menemukan alasan untuk tetap termotivasi dan menjalaninya secara konsisten. Nah skandis itulah penjelasan tentang manfaat jalan kaki untuk kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat!
Artikel ini telah tayang di msn.com dengan judul:“Hal yang Terjadi pada Tubuh Jika Sering Jalan Kaki”
