Inilah 5 Posisi Yang Salah Pada Saat Tidur Dan Dapat Menyebabkan Kesehatan Menurun

Hello Skandis!

Skandis tentunya pernah merasakan badan yang terasa kurang nyaman disaat Skandis bangun tidur. Nah hal ini di sebebkan oleh beberapa faktor yang menyebabkan terganggunya kondisi badan dan kesehatan yang menurun.

Salah satu penyebabnya adalah posisi tidur yang salah. lalu mengapa posisi tidur hyang salah menjadi salah satu faktor penyebab penurunan kesehatan, yuk kita simak ulasan selengkapnya!

Semua orang butuh istirahat, salah satunya adalah dengan tidur. Dengan mendapatkan tidur yang baik dan benar Skandis bisa merasakan berbagai manfaat.

Misalnya, tubuh terasa lebih segar dan penuh energi, sampai dengan mengontrol berat badan, meningkatkan daya ingat dan daya fikir, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Nah, kalau Skandis tidak merasakan manfaat-manfaat di atas, mungkin ada yang salah dari posisi tidur Skandis. Berikut, kami rangkumkan 5 posisi tidur yang salah, bisa sebabkan kesehatan menurun.

• Tidur tengkurap

Tidur tengkurap adalah posisi terburuk untuk tulang belakangmu, lho. “Posisi tengkurap memberi tekanan paling besar pada otot dan persendian tulang belakang, karenai meratakan lekukan alami tulang belakangmu,” kata seorang ahli bedah tulang belakang di Keck Medicine of USC dan asisten profesor bedah ortopedi klinis di Keck School of Medicine of USC.

Baca Juga:

• Suhu Terbaik untuk Tidur Menurut Ilmuwan
• Adakah Jam Bangun Tidur untuk Kecantikan? Ini Faktanya…

Tidur tengkurap juga memaksamu untuk memutar leher, yang bisa menyebabkan sakit leher dan punggung atas. Posisi ini juga dapat membatasi pernapasan Skandis, sehingga menyebabkan pernapasan pendek atau nyeri leher.

• Tidur tegak

Tidur dengan posisi tegak hampir tidak mungkin Skandis untuk berubah posisi.Skandis tidak bisa tidur menyamping dengan baik dengan kepala terangkat miring di malam hari, dan tidak mungkin tidur dalam posisi tengkurap.

Dalam beberapa kasus, tidur tegak terlalu lama dapat meningkatkan risiko trombosis vena dalam, pembekuan darah di anggota tubuh yang dapat terjadi jika lengan atau kaki Skandis dalam posisi bengkok dan tidak bergerak selama berjam-jam.

• Tidur dengan menaikan lutut ke dada

Posisi yang satu ini dapat menyebabkan keterbatasan pernapasan dan menciptakan ketegangan pada punggung dan leher. Bagi orang-orang yang mengalami masalah persendian atau sakit punggung, posisi ini mungkin tidak nyaman.

Baca juga:

• Inilah 9 Tips Tidur Nyenyak Saat Hidung Tersumbat
• Ingin Tidur Nyenyak? Hindari 5 Makanan Berikut

Meringkuk dengan waktu yang lama dapat menekan diafragma, otot yang bertanggung jawab untuk membantu bernapas. Hal ini dapat menyebabkan pernapasan yang dangkal dan dalam beberapa kasus, membuat Skandis lebih sulit untuk mendapatkan oksigen yang cukup saat tidur.

• Tidur dengan tangan di bawah kepala

Posisi ini terkadang disebut sebagai posisi “bintang laut” karena menyerupai bintang laut dengan tangan terentang. Menempatkan lengan di bawah kepala atau bantal dapat terkadang memang terasa nyaman. Namun, posisi ini bia menyebabkan kompresi saraf dan pembuluh darah, menyebabkan mati rasa, kesemutan, atau nyeri di lengan.

Mengangkat satu lengan terangkat di atas kepalamu untuk waktu yang lama dapat membuat sendi bahu dan otot di sekitarnya tegang.

Hal ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan nyeri bahu, terutama jika Skandis memiliki riwayat cedera bahu atau kondisi kesehatan tertentu.

• Tidur dengan satu kaki terangkat

Tidur dengan satu kaki terangkat adalah posisi tidur di mana seseorang tidur telentang atau miring dan mengangkat satu kaki dengan menekuknya di lutut. Tertidur dengan posisi ini terlalu rama atau terlalu sering dapat mengakibatkan ketidaksejajaran panggul, dimana ketika Skandis mengangkat satu kaki posisi tersebut menyebabkan ketidakseimbangan.

Baca Juga:

• 9 Fakta Insomnia Tak Hanya Susah Tidur di Malam Hari
• 3 Penyakit Kaki Saat Bangun Tidur, Apa Penyebabnya?

Sehingga dapat menyebabkan ketegangan pada punggung bagian bawah dan berpotensi menyebabkan nyeri punggung. Gangguan tidur juga bisa terjadi, karena posisi ini menyebabkan penyesuaian konstan sepanjang malam. Gangguan tidur seperti itu dapat memengaruhi kualitas istirahat secara keseluruhan.

Itulah, 5 posisi tidur yang salah, bisa sebabkan kesehatan Skandis menurun. Perhatikan posisi tidur Skandis dan mulai benahi posisi tidur Skandis kalau selama ini salah, ya. Semoga bermanfaat!

Source: MSN.Com