Salah satu makanan sehat dan bergizi yang bisa dikonsumsi ibu selama menyusui adalah buah-buahan. Ya Moms, buah-buahan dikenal mengandung banyak vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh. Meski begitu, untuk ibu hamil, ada beberapa jenis buah yang perlu dihindari, misalnya saja pepaya mentah.
Penelitian menunjukkan bahwa pepaya mentah dapat mengakibatkan kelahiran lebih awal atau keguguran. Pepaya mentah atau setengah matang diketahui mengandung lateks yang memicu kontraksi rahim jika dikonsumsi ibu hamil.
Lantas, bagaimana dengan ibu menyusui? Apakah ada buah-buahan yang perlu dihindari juga?
Penjelasan soal Buah-buahan untuk Ibu Menyusui
FirstCry Parenting melansir, sebenarnya tidak ada buah tertentu yang perlu dihindari selama masa menyusui bayi. Sebab, buah-buahan merupakan makanan kaya nutrisi penting seperti vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh ibu menyusui dan bayinya. Selain itu, buah juga baik dikonsumsi ibu untuk mengatasi masalah sembelit setelah melahirkan.
Buah-buahan termasuk makanan yang perlu dikonsumsi selama masa menyusui. Kandungan air di dalam buah-buahan akan membantu ibu tetap terhidrasi setelah kehilangan banyak cairan karena menyusui bayinya. Apalagi, dehidrasi dapat membuat ibu mudah lelah, sakit kepala, kekurangan energi hingga memengaruhi produksi ASI.
Dikutip dari Medical News Today, Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) merekomendasikan beberapa jenis buah yang sangat baik bila dikonsumsi saat menyusui, seperti blewah, melon, semangka, jeruk, buah naga hingga mangga. Buah-buahan tersebut dinilai memiliki banyak kandungan air dan juga nutrisi yang baik untuk kesehatan ibu menyusui.
Meski demikian, ada beberapa hal yang perlu diwaspadai ibu menyusui saat mengonsumsi buah-buahan. Misalnya saja ketika terjadi reaksi negatif seperti seperti munculnya ruam, bengkak dan muntah pada bayi setelah ibu mengonsumsi buah tertentu. Kondisi ini bisa jadi menandakan bahwa bayi alergi dengan buah tersebut, Moms.
Oleh karena itu, bila setelah mengonsumsi buah tertentu bayi menunjukkan tanda alergi, sebaiknya hindari makan buah tersebut selama masa menyusui si kecil.
