Mengurangkan Stress dengan Positif Thinking

Halo Skandis

Berpikir positif membantu manajemen stres dan bahkan dapat meningkatkan kesehatan Anda. Berlatih mengatasi self-talk negatif dengan contoh yang diberikan. Apakah gelas Anda setengah kosong atau setengah penuh? Bagaimana Anda menjawab pertanyaan kuno tentang berpikir positif ini mungkin mencerminkan pandangan hidup Anda, sikap Anda terhadap diri sendiri, dan apakah Anda optimis atau pesimis — dan bahkan mungkin memengaruhi kesehatan Anda.

Manfaat berpikir positif untuk Kesehatan

Para peneliti terus mengeksplorasi efek berpikir positif dan optimisme terhadap kesehatan. Manfaat kesehatan yang dapat diberikan oleh pemikiran positif meliputi:

• Peningkatan rentang hidup
• Tingkat depresi yang lebih rendah
• Tingkat kesusahan dan rasa sakit yang lebih rendah
• Daya tahan yang lebih besar terhadap penyakit
• Kesejahteraan psikologis dan fisik yang lebih baik
• Kesehatan kardiovaskular yang lebih baik dan penurunan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular dan stroke
• Mengurangi risiko kematian akibat kanker
• Mengurangi risiko kematian akibat kondisi pernapasan
• Mengurangi risiko kematian akibat infeksi
• Keterampilan koping yang lebih baik selama kesulitan dan saat stres

Tidak jelas mengapa orang yang berpikiran positif mengalami manfaat kesehatan ini. Satu teori mengatakan bahwa memiliki pandangan positif memungkinkan Anda mengatasi situasi stres dengan lebih baik, yang mengurangi efek kesehatan yang berbahaya dari stres pada tubuh Anda.

Diperkirakan juga bahwa orang yang positif dan optimis cenderung menjalani gaya hidup yang lebih sehat — mereka melakukan lebih banyak aktivitas fisik, mengikuti pola makan yang lebih sehat, dan tidak merokok atau minum alkohol secara berlebihan.

Fokus Kepada Positif Thinking

Anda dapat belajar mengubah pemikiran negatif menjadi pemikiran positif. Prosesnya sederhana, tetapi membutuhkan waktu dan latihan — Anda menciptakan kebiasaan baru. Berikut adalah beberapa cara untuk berpikir dan berperilaku lebih positif dan optimis:

• Identifikasi area untuk diubah.

Jika Anda ingin menjadi lebih optimis dan terlibat dalam pemikiran yang lebih positif, pertama-tama kenali area kehidupan Anda yang biasanya Anda pikirkan secara negatif, apakah itu pekerjaan, perjalanan harian, perubahan hidup, atau hubungan. Anda dapat memulai dari yang kecil dengan berfokus pada satu area untuk didekati dengan cara yang lebih positif. Pikirkan pikiran positif untuk mengelola stres Anda, bukan yang negatif.

• Periksa diri Anda sendiri.

Secara berkala sepanjang hari, hentikan dan evaluasi apa yang Anda pikirkan. Jika Anda menemukan bahwa pikiran Anda sebagian besar negatif, cobalah mencari cara untuk membuatnya positif.

• Terbuka untuk humor.

Beri diri Anda izin untuk tersenyum atau tertawa, terutama pada saat-saat sulit. Carilah humor dalam kejadian sehari-hari. Ketika Anda bisa menertawakan hidup, Anda merasa kurang stres.

• Ikuti gaya hidup sehat.

Bertujuan untuk berolahraga selama sekitar 30 menit pada sebagian besar hari dalam seminggu. Anda juga dapat memecahnya menjadi potongan waktu 5 atau 10 menit di siang hari. Olahraga dapat memengaruhi suasana hati secara positif dan mengurangi stres. Ikuti diet sehat untuk mengisi pikiran dan tubuh Anda. Tidur yang cukup. Dan pelajari teknik untuk mengelola stres.

• Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif.

Pastikan orang-orang dalam hidup Anda adalah orang-orang yang positif dan suportif yang dapat Anda andalkan untuk memberikan saran dan umpan balik yang berguna. Orang negatif dapat meningkatkan tingkat stres Anda dan membuat Anda meragukan kemampuan Anda mengelola stres dengan cara yang sehat.

• Latih self-talk yang positif.

Mulailah dengan mengikuti satu aturan sederhana: Jangan katakan apa pun kepada diri sendiri yang tidak akan Anda katakan kepada orang lain. Bersikaplah lembut dan menyemangati diri sendiri. Jika pikiran negatif memasuki pikiran Anda, evaluasilah secara rasional dan tanggapi dengan penegasan tentang apa yang baik tentang Anda. Pikirkan tentang hal-hal yang Anda syukuri dalam hidup Anda.

Ketika keadaan pikiran Anda umumnya optimis, Anda lebih mampu menangani stres sehari-hari dengan cara yang lebih konstruktif. Kemampuan itu dapat berkontribusi pada manfaat kesehatan yang diamati secara luas dari berpikir positif.

  Source : https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950#:~:text=The%20health%20benefits%20of%20positive%20thinking&text=Lower%20rates%20of%20depression,psychological%20and%20physical%20well%2DbeingS