Olahraga merupakan kegiatan yang mengeluarkan keringat dan merenggangkan otot-otot tubuh supaya tidak mudah sakit dan olahraga membantu kamu tetap memiliki daya tahan tubuh yang stabil.
Ada beberapa masyarakat Indonesia yang memang rutin berolahraga guna meningkatkan daya tahan tubuh, minimal mereka berlari atau bersepeda di luar. Namun dengan adanya pandemi COVID-19, maka sesuai himbauan dari pemerintah, masyarakat harus saling menjaga jarak dan meminimalisir aktivitas di luar untuk mencegah penyebaran virus Corona.
Walaupun terhambat oleh COVID-19, untuk kamu yang suka berolahraga, jangan bingung, karena kamu juga bisa melakukan beberapa gerakan dari berolahraga, agar tetap menyeimbangkan kesehatan fisik. Olahraga di rumah cukup mudah dilakukan terutama bagi kamu yang masih pemula. Kamu bahkan juga bisa belajar berbagai macam gerakan melalui internet atau channel Youtube.
Olahraga Ini Bisa Dilakukan Meski Di Rumah Aja
Nah, bagi kamu yang masih takut berolahraga diluar. Berikut beberapa olahraga yang bisa
kamu lakukan meski di rumah aja.
1. Squats
Source: thrillist.com
Untuk gerakan awal yang harus kamu lakukan adalah melakukan pemanasan untuk peregangan otot-otot pada tubuh kamu serta untuk menghindari cedera. Pada saat melakukan Squats, kamu bisa berdiri tegak dengan kaki yang dilebarkan sedikit lebih lebar dari area pinggul kamu. Pastikan kamu berdiri tegak dengan tulang belakang dengan
kondisi tegak lurus. Lalu kamu bisa menurunkan tubuh layaknya posisi duduk, gerakan itu juga diikuti pengambilan nafas dan menghembuskannya ketika posisi seperti semula. Kamu bisa melakukan gerakan ini 10 sampai dengan 15 kali pengulangan.
2. Jumping Lunges
Source: worldwidelifestyles.com
Gerakan yang sederhana ini sangat membantu membentuk paha depan supaya lebih kuat dan cepat. Kamu bisa melakukannya dengan mendorong tubuhmu ke depan dengan tumpuan satu kaki, sedangkan sebelah kaki yang lain ditekuk hingga hampir menyentuh tanah. Setelah itu kamu bisa melompat dan mengulangi hal yang sama dengan kaki sebelah yang bergantian.
Source: realsimple.com
Gerakan Plank kelihatannya memang mudah untuk dilakukan, namun yang paling utama supaya gerakan Plank kamu berhasil adalah menguatkan kaki dan tangan kamu selama kurang lebih 30 detik dan bertahan supaya tubuh tidak menyentuh tanah. Yang kamu lakukan adalah dengan posisi tiduran menghadap tanah atau lantai, lengan terlipat
menahan bobot tubuh, Plank bisa memberikan tekanan pada tulang belakang.
4. Push Up
Source: thebaldbrothers.com
Untuk melakukan gerakan Push Up, kamu perlu melakukan pemanasan terlebih dahulu. Karena Push Up adalah olahraga yang menahan bobot tubuhmu dengan lengan yang terbuka. Gerakan ini memang mudah, kamu hanya melipat siku dengan gerakan diulang berkali-kali.
Nah itu dia 4 gerakan yang bisa kamu coba di rumah. Ingat, Kesehatan tubuh itu dijaga bukan hanya dari makanan yang kamu konsumsi saja, namun kamu juga harus menggerakan tubuhmu supaya tidak kaku, dan bisa menghasilkan keringat dari tubuhmu keluar. Karena apapun kondisi diluar sana, olahraga tetap bisa dilakukan meski di rumah aja.
